{"id":3965,"date":"2024-08-27T09:45:25","date_gmt":"2024-08-27T09:45:25","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=3965"},"modified":"2024-10-03T14:55:20","modified_gmt":"2024-10-03T14:55:20","slug":"detailed-explanation-of-xingyiquan-footwork-for-beginners","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/martial-arts\/detailed-explanation-of-xingyiquan-footwork-for-beginners.html","title":{"rendered":"Detaillierte Erkl\u00e4rung der Xingyiquan-Fu\u00dfarbeit f\u00fcr Anf\u00e4nger"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Die Beinarbeit beim Xingyiquan ist zu Beginn sehr wichtig. Im Boxhandbuch gibt es auch ein Sprichwort, das besagt: \u201e70% des Tritts ist f\u00fcr die F\u00fc\u00dfe und 30% f\u00fcr die H\u00e4nde\u201c, was die Bedeutung der Beinarbeit zeigt. Die Beinarbeit f\u00fcr Anf\u00e4nger beim Xingyiquan umfasst \u201eZollschritt, Padschritt, Schrittschritt, Schnellschritt usw. Viele Beinarbeitstechniken sind aus diesen grundlegenden Beinarbeitstechniken entstanden. Im Folgenden finden Sie ein Tutorial zu diesen grundlegenden Beinarbeitstechniken f\u00fcr Anf\u00e4nger. Anf\u00e4nger k\u00f6nnen sie selbst \u00fcben, um eine gute Grundlage zu schaffen.<\/p>\n\n\n\n

Beinarbeit 1, Inch-Schritt:
Der hintere Fu\u00df dr\u00fcckt einen Schritt nach vorne und dr\u00e4ngt so zu einem Schritt nach vorne, wobei der Schritt nicht gr\u00f6\u00dfer als ein Fu\u00df ist, was als Zollschritt bezeichnet wird.<\/p>\n\n\n\n

Beinarbeit 2, Pad-Schritt:
Bei der Vorw\u00e4rtsbewegung macht der vordere Fu\u00df einen Schritt und wirft den hinteren Fu\u00df nach vorne, was als Pad-Step bezeichnet wird.<\/p>\n\n\n\n

Beinarbeit 3, Quickstep:
Der hintere Fu\u00df macht einen Schritt nach vorne (der urspr\u00fcngliche vordere Fu\u00df wird zum hinteren Fu\u00df) und dr\u00fcckt nach vorne. F\u00f6rdern Sie den vorderen Fu\u00df, um einen Schritt nach vorne zu machen, und der hintere Fu\u00df folgt einem halben Schritt, auch als \u201eSchrittschritt\u201c bezeichnet.<\/p>\n\n\n\n

Beinarbeit 4, Pfeildurchdringungsschritt:
Der hintere Fu\u00df macht einen Schritt nach vorne, der vordere Fu\u00df tritt nach vorne, der hintere Fu\u00df dr\u00fcckt einen halben Schritt und der vordere Fu\u00df befindet sich auf der oberen Stufe, genau wie ein rennendes Pferd und ein schreitender Tiger, auch als \u201eSchrittschritt\u201c bekannt.<\/p>\n\n\n\n

Beinarbeit 5, \u00dcbertritt:
Treten Sie beim Vorr\u00fccken hinter den Gegner, damit dieser Ihnen den R\u00fccken zudreht.<\/p>\n\n\n\n

Schritt 6, Schienbein schleifen:
Beim Vorr\u00fccken oder Zur\u00fcckweichen sollte die Fu\u00dfsohle auf H\u00f6he des inneren Kn\u00f6chelknochens sein, der Schritt angespannt und die H\u00fcfte geschlossen sein.<\/p>\n\n\n\n

Schritt 7, Pferdeschritt:
Er \u00e4hnelt dem Drei-K\u00f6rper-Schritt, aber der vordere Fu\u00df ist nach innen gebeugt. Er wird haupts\u00e4chlich f\u00fcr Essschritte verwendet und dieser Schritt wird beim Werfen verwendet.<\/p>\n\n\n\n

Schritt 8, R\u00fcckzug:
Der vordere Fu\u00df zieht sich zur\u00fcck, oder der hintere Fu\u00df zieht sich zur\u00fcck, was dazu f\u00fchrt, dass der vordere Fu\u00df einen halben Schritt zur\u00fcckweicht, oder beide Beine ziehen sich gleichzeitig zur\u00fcck. All dies sind R\u00fcckz\u00fcge.<\/p>\n\n\n\n

Schritt 9, Vorw\u00e4rtsschritt:
Nach dem Ende der Bewegung zeigen H\u00e4nde und F\u00fc\u00dfe in die gleiche Richtung, was einem Schritt nach vorne entspricht.<\/p>\n\n\n\n

Schritt 10, Verdrehter Schritt:
Nach dem Ende der Bewegung zeigen H\u00e4nde und F\u00fc\u00dfe nicht mehr in die gleiche Richtung, was zu einem verdrehten Schritt f\u00fchrt.<\/p>\n\n\n\n

Schritt 11, Schlagschritt:
Beim Vorr\u00fccken schiebt der hintere Fu\u00df den vorderen Fu\u00df nach vorne, und der hintere Fu\u00df folgt einen halben Schritt.<\/p>\n\n\n\n

Schritt 12, Sprungschritt:
Der hintere Fu\u00df dr\u00fcckt sich vom Boden ab, der K\u00f6rper springt in die Luft, der hintere Fu\u00df wird zum vorderen Fu\u00df, der vordere Fu\u00df wird zum hinteren Fu\u00df und landet, so als ob der drachenf\u00f6rmige Jiaolong die Wellen dreimal \u00fcberschl\u00e4gt, und das ist dieser Schritt.<\/p>\n\n\n\n

Schritt 13, Flash-Schritt:
Bewegen Sie den linken Fu\u00df einen halben Schritt nach links, und der rechte Fu\u00df gleitet nach links, w\u00e4hrend sich der K\u00f6rper um 90 Grad nach rechts dreht (das Gleiche gilt f\u00fcr beide Seiten).<\/p>\n\n\n\n

Schritt 14, Schritt:
Machen Sie mit dem rechten Fu\u00df einen seitlichen Schritt nach links und mit dem linken Fu\u00df einen Schritt nach vorne, w\u00e4hrend sich der K\u00f6rper um 90 Grad dreht (auf beiden Seiten gleich).<\/p>\n\n\n\n

Schritt 15, Schritt:
Machen Sie mit dem rechten Fu\u00df einen seitlichen Schritt nach vorne und mit dem linken Fu\u00df einen Schritt nach vorne, w\u00e4hrend sich der K\u00f6rper um 180 Grad nach rechts dreht, wobei der rechte Fu\u00df die Achse bildet und sich um 90 Grad dreht. Dieser Schritt ist ein Schritt, um auf den R\u00fccken zu schlagen, der gleiche f\u00fcr beide Seiten.<\/p>\n\n\n\n

Schritt 16, Drehschritt:
Vorder- und Hinterfu\u00df nutzen die Fersen als Achse und drehen sich zu einer Seite.<\/p>\n\n\n\n

Schritt 17, Ding-Schritt:
Den linken Fu\u00df nach vorne setzen und nach au\u00dfen schwingen, den rechten Fu\u00df nach innen drehen, den K\u00f6rper um 180 Grad nach links drehen, den Schritt eng anziehen und die Knie anschnallen. Dieser Schritt wird auch als Swing-and-Buckle-Schritt bezeichnet und wird h\u00e4ufig als Schritt verwendet. Wird verwendet, um von hinten zu kommen.<\/p>\n\n\n\n

Schritt 18, Schnellschritt:
Der hintere Fu\u00df dr\u00fcckt den Boden nach hinten, treibt den vorderen Fu\u00df nach vorne und hebt mit dem hinteren Fu\u00df ab.<\/p>\n\n\n\n

Schritt 19, Niederwerfungsschritt:
Ein Fu\u00df ist am Knie gebeugt und vollst\u00e4ndig in der Hocke, der andere Fu\u00df steht gerade und flach auf dem Boden, die Zehen sind nach innen gedreht, dieser Schritt wird haupts\u00e4chlich zum Beinjagen oder Beinschlagen verwendet.<\/p>\n\n\n\n

Schritt 20, Abdeckungsschritt:
Der hintere Fu\u00df bewegt sich nach vorne, Schritte horizontal, Zehen schwingen nach au\u00dfen, Knie leicht gebeugt, dieser Schritt wird haupts\u00e4chlich zum Schreiten und Aufsetzen des hinteren Fu\u00dfes verwendet.<\/p>\n\n\n\n

Schritt 21, Sprungschritt:
Der vordere Fu\u00df ist am Knie gebeugt und dr\u00fcckt sich vom Boden ab, der hintere Fu\u00df springt, der hintere Fu\u00df landet zuerst, und dann landet der vordere Fu\u00df, wie eine Schwalbe in Schwalbenform, die \u00fcber das Wasser gleitet. Das ist dieser Schritt.<\/p>\n\n\n\n

Schritt 22, Essensschritt:
Beim Vorw\u00e4rtsgehen tritt der vordere Fu\u00df hinter die Ferse des Gegners, um ihn zu Fall zu bringen, dr\u00fcckt ihn nach vorne und blockiert seinen R\u00fcckzug. Dieser Schritt wird als \u201eEat Step\u201c bezeichnet.<\/p>\n\n\n\n

Schritt 23, Scherenschritt:
Bei der Vorw\u00e4rtsbewegung tritt der vordere Fu\u00df waagerecht auf die vordere Ferse des Gegners, um dessen Fu\u00df zu stolpern, und dr\u00fcckt mit dem Knie.<\/p>\n\n\n\n

Schritt 24, Dreiecksschritt:
Wird auch Schlangenschritt genannt. (1) Wenn der linke Fu\u00df vorne ist, machen Sie einen halben Schritt nach vorne, die Zehen zeigen nach au\u00dfen, der rechte Fu\u00df gleitet hinter den linken Fu\u00df, die Beine gehen leicht in die Hocke und bilden einen linken Bei\u00dfschritt.
(2) Der rechte Fu\u00df macht einen Schritt nach rechts oben, und der linke Fu\u00df folgt einem halben Schritt. Der linke und der rechte Fu\u00df werden auf die gleiche Weise ge\u00fcbt.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Die Beinarbeit beim Xingyiquan ist am Anfang sehr wichtig. 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Among the people, they are divided into internal and external schools. Internal schools focus on softness and are stored inside, while external schools focus on hardness and are strong outside. From the perspective of health and sports, internal boxing is easy and soft, while external boxing is strong and powerful, but in the end they both need to cultivate both inside and outside to make the body evenly developed. Internal schools regard Wudang as their ancestor, and martial arts represented by Tai Chi, Xingyi (Xinyi, Liuhe, Yiquan), Bagua, Tongbei, etc. are mostly called internal boxing. Internal boxing emphasizes intentional practice, and can be practiced by anyone, regardless of strength or weakness, old or young. This column focuses on the study and research of internal boxing.","parent":0,"count":52,"filter":"raw","cat_ID":18,"category_count":52,"category_description":"Chinese martial arts culture has a long history, rich heritage, and many schools. 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