{"id":3943,"date":"2024-08-26T07:37:17","date_gmt":"2024-08-26T07:37:17","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=3943"},"modified":"2024-08-26T10:15:10","modified_gmt":"2024-08-26T10:15:10","slug":"zhaobao-tai-chi-learning-guide-lying-exercise","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/zhaobaotaichi\/zhaobao-tai-chi-learning-guide-lying-exercise.html","title":{"rendered":"Zhaobao Tai Chi Lernleitfaden \u2013 Liege\u00fcbung"},"content":{"rendered":"
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Tai Chi Liege\u00fcbung<\/p>\n\n\n\n

Es gibt zwei Arten von Liege\u00fcbungen: Liegen auf der linken Seite und Liegen auf der rechten Seite. Es ist sinnvoll, nach dem Essen auf der rechten Seite zu liegen. Die Methode ist:<\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie auf der Seite liegen, ist das Kissen auf Schulterh\u00f6he. Wenn Sie auf der rechten Seite liegen, beugen Sie den rechten Ellbogen, legen Sie die Handfl\u00e4che nach oben auf das Kissen und verwenden Sie Ihren Kopf als Kissen. Legen Sie das Ohr zwischen Zeigefinger und Daumen (mit dieser Methode kann das Ohr entleert und nicht verstopft werden); oder legen Sie die Handfl\u00e4che flach vor die Schl\u00e4fe, senken Sie den Ellbogen und entspannen Sie die Schulter. Strecken Sie die linke Handfl\u00e4che und legen Sie sie auf den linken Huantiao-Punkt (die Position der Innenseite des Oberschenkels beim Liegen). Das rechte Bein ist nat\u00fcrlich gestreckt, das linke Bein ist leicht gebeugt und auf dem rechten Bein abgest\u00fctzt, das linke Knie befindet sich \u00fcber dem rechten Knie und der linke Fu\u00df befindet sich \u00fcber dem rechten Bein.<\/p>\n\n\n\n

Nach dieser Liegeposition ist die Stimmung ruhig, die Atmung nat\u00fcrlich, die Gelenke des gesamten K\u00f6rpers entspannt und das Qi sinkt auf nat\u00fcrliche Weise in das Dantian. Die Haltungen des Linksliegens und des Rechtsliegens sind genau das Gegenteil. Diese Liegeposition macht K\u00f6rper und Geist angenehm und nat\u00fcrlich, die Zirkulation von Qi und Blut ist ausgeglichen und es ist auch leicht einzuschlafen. Das sogenannte \u201eSchlafen mit angewinkelten Armen, es genie\u00dfen\u201c ist dies. Wenn Sie diese Schlafposition beibehalten k\u00f6nnen, verbessern Sie kontinuierlich Ihre Gesundheit und ihre Funktionen und Vorteile sind \u00e4u\u00dferst gesundheitsf\u00f6rdernd.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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