{"id":3899,"date":"2024-07-22T14:31:58","date_gmt":"2024-07-22T14:31:58","guid":{"rendered":"http:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=3899"},"modified":"2024-08-11T01:50:22","modified_gmt":"2024-08-11T01:50:22","slug":"health-care-self-massage-eight-methods","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/health-healing\/health-care-self-massage-eight-methods.html","title":{"rendered":"Acht Methoden zur Selbstmassage f\u00fcr die Gesundheitspflege"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Ob alt oder modern, jeder hofft, ein langes und gesundes Leben f\u00fchren zu k\u00f6nnen. Im Buch \u201eSu Wen \u00fcber die alten Wahrheiten\u201c des \u201eKlassikers der Inneren Medizin des Gelben Kaisers\u201c hei\u00dft es: \u201eDie alten Menschen kennen den Weg, das Gesetz von Yin und Yang und die vielen K\u00fcnste, Essen und Trinken im Rhythmus, Leben und Lebensweise. Sei nicht anma\u00dfend bei der Arbeit, sondern folge Gott und geh am Ende des Tages in hundert Jahren zugrunde!\u201c Die hier erw\u00e4hnten \u201eTechniken\u201c umfassen Gesundheitsmassage, Qigong, F\u00fchrung, Akupunktur, Gua Sha, Medizin und andere Selbstpflegek\u00fcnste. Die \u00f6stliche Gesundheitsmassage hat eine lange Geschichte mit reichhaltigen Inhalten. Dazu geh\u00f6ren Selbstpflegemassage, Gua Sha, Fu\u00dftherapie, Handtherapie und andere Methoden. Es erfolgt haupts\u00e4chlich \u00fcber die Meridianpunkte des menschlichen K\u00f6rpers, um die Meridiane und Kan\u00e4le zu reinigen, Ying und Wei zu harmonisieren, das flie\u00dfende Blut zu stimulieren und die Wirkung von Yin und Yang auszugleichen, um so die Widerstandsf\u00e4higkeit gegen Krankheiten zu erh\u00f6hen.<\/p>\n\n\n\n

1, die Methode zur Fixierung der Niere und zum Nutzen der Essenz<\/p>\n\n\n\n

Die Niere ist ein \u00e4u\u00dferst wichtiges Organ im menschlichen K\u00f6rper. Die chinesische Medizin sagt, dass die Niere aufgrund ihrer \u201eangeborenen Natur\u201c die Energiequelle des menschlichen Lebens ist. Die Niere befindet sich in der Lendengegend und ist \u201edie Hauptniere der Lendenwirbels\u00e4ule\u201c. Die Hauptfunktion der Niere besteht darin, die Essenz des menschlichen K\u00f6rpers zu speichern, und ist die Hauptfunktion der Fortpflanzung und Entwicklung des menschlichen K\u00f6rpers. Daher gibt es mehrere M\u00f6glichkeiten, die Nieren zu massieren.<\/p>\n\n\n\n

a. Reiben der Yongquan-Methode<\/p>\n\n\n\n

Nachdem Sie beide H\u00e4nde aneinander gerieben haben, reiben Sie mit beiden Handfl\u00e4chen oder einer Handfl\u00e4che den zentralen Yongquan-Punkt auf den Fu\u00dfsohlen etwa 3\u201310 Minuten lang.<\/p>\n\n\n\n

b. Verschieben von Nierenpunkten<\/p>\n\n\n\n

Massieren Sie den Ren Yu-Punkt an der Taille mit beiden Handfl\u00e4chen 3\u201310 Minuten lang.<\/p>\n\n\n\n

c. Vitalpunkt kneten<\/p>\n\n\n\n

Dr\u00fccken Sie die Finger beider H\u00e4nde auf den Vitalpunkt und kneten Sie ihn 3\u201310 Minuten lang kr\u00e4ftig.<\/p>\n\n\n\n

d. Massage Guanyuan Punkt<\/p>\n\n\n\n

Machen Sie mit der Handfl\u00e4che 3\u201310 Minuten lang kreisende Bewegungen auf dem Guanyuan-Punkt Ihres Bauches.<\/p>\n\n\n\n

e. Vibrieren der Ohren<\/p>\n\n\n\n

Dr\u00fccken Sie die Handfl\u00e4chen beider H\u00e4nde auf die Ohren und reiben Sie beide Ohren 1\u20133 Minuten lang.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. St\u00e4rkung von Milz und Magen<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    In der traditionellen orientalischen Medizin ist \u201edie Milz die Grundlage des sp\u00e4teren Lebens\u201c. Sie kann Blut aufnehmen und die Rolle des Transports und des Stoffwechsels spielen und sie \u00f6ffnet die \u00d6ffnungen im Mund. Wenn die Milz nicht gesund ist, treten Muskelschw\u00e4che und Fisteln auf, der Mund ist geschmack- oder geruchlos und die Lippen sind blass und glanzlos. Die wichtigsten Massagemethoden sind:<\/p>\n\n\n\n

    a. Bewegen Sie den Bauch und befeuchten Sie ihn 1-3 Minuten lang mit der Handfl\u00e4che.<\/p>\n\n\n\n

    b. Dr\u00fccken Sie den Fu\u00df-Sanli-Punkt f\u00fcr 1-3 Minuten<\/p>\n\n\n\n

    c. Dr\u00fccken Sie den Tianshu-Punkt 1-3 Minuten lang.<\/p>\n\n\n\n

    3, Beruhigungs- und Hypnosemassage<\/p>\n\n\n\n

    a. Reiben Sie den San Yin-Punkt 1-3 Minuten lang<\/p>\n\n\n\n

    b. Reiben Sie den Yongquan-Akupunkturpunkt 1-3 Minuten lang<\/p>\n\n\n\n

    c. Den Neiguan-Punkt 1-3 Minuten lang dr\u00fccken<\/p>\n\n\n\n

    d. Reiben Sie den Shenmen-Punkt 1-3 Minuten lang<\/p>\n\n\n\n

    e. Den Fengchi-Punkt 1-3 Minuten lang dr\u00fccken<\/p>\n\n\n\n

    f. Den Kreuz-Hundert-Punkt 1-3 Minuten lang dr\u00fccken<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Selbstklopfmassage<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Selbstklopfmassage von oben nach unten, 1\u20133 Minuten f\u00fcr jeden Teil: Klopfen auf Kopf \u2192 obere Schulter \u2192 Brust und Bauch \u2192 Taille und Arm \u2192 Unter- und Oberschenkel.<\/p>\n\n\n\n

      5. Befreiung der Nasen\u00f6ffnungen zur Heilung von Erk\u00e4ltungen<\/p>\n\n\n\n

      Die Theorie der traditionellen orientalischen Medizin besagt, dass \u201edie Lungen die \u00d6ffnungen in der Nase \u00f6ffnen\u201c. Bei Erk\u00e4ltungen treten beispielsweise eine verstopfte Nase, Nasenausfluss, tr\u00fcber Schleim usw. auf. Massagen k\u00f6nnen wirksam sein.<\/p>\n\n\n\n

      a. Bewegen des Yintang, indem Sie den Yintang-Punkt 1\u20133 Minuten lang mit dem Daumen der Hand bewegen.<\/p>\n\n\n\n

      b. Dr\u00fccken Sie 1-3 Minuten lang auf die Mitte der Nase<\/p>\n\n\n\n

      c. 1\u20133 Minuten lang Yingxiang einwirken lassen, die Nase reiben und 1\u20132 Minuten lang die Nasenwurzel anheben.<\/p>\n\n\n\n

      6. Gua Sha-Massagemethode<\/p>\n\n\n\n

      Mit Schabbrett und Schabe\u00f6l (Massagecreme und Vaseline k\u00f6nnen auch)<\/p>\n\n\n\n

      \u2460 Kopf 1-3 Minuten abkratzen
      \u2461 5-10 Minuten zur\u00fcckkratzen
      \u2462 5-10 Minuten lang die Hand kratzen
      \u2463 Beine 5-10 Minuten kratzen
      \u2464 Schaben Sie die Fu\u00dfsohlen 5-10 Minuten<\/p>\n\n\n\n

      Mit Schabepunkten zum \u00d6ffnen des Meridians wird der beste Effekt erzielt und die Wirkung ist schnell und einfach zu erkennen.<\/p>\n\n\n\n

      7, Fu\u00dfmassage Gesundheitspflege<\/p>\n\n\n\n

      Fu\u00dfmassage ist ein wertvolles Erbe der traditionellen orientalischen Medizin. \u201eDie F\u00fc\u00dfe der Menschen sind wie die Wurzeln eines Baumes. Wenn die Wurzeln der B\u00e4ume verdorren, verfallen die F\u00fc\u00dfe der Menschen zuerst.\u201c Daher ist die Pflege der F\u00fc\u00dfe sehr wichtig. Es gibt auch eine sehr einfache Massagemethode: Vor der Massage die F\u00fc\u00dfe 3\u201310 Minuten in hei\u00dfes Wasser tauchen und dann traditionelle chinesische Medizin wie \u201eHuo Xiang Zhengqi-Wasser\u201c, ein chinesisches Medizinpulver, oder nach dem Einweichen der F\u00fc\u00dfe abgekochte Selbstmedikation aus traditioneller chinesischer Medizin anwenden. Massagemethoden sind wie folgt:<\/p>\n\n\n\n

      \u2460 Reiben Sie die Fu\u00dfsohlen 1-3 Minuten lang mit den Handfl\u00e4chen beider H\u00e4nde.
      \u2461 1\u20133 Minuten lang punktuellen Druck auf die Fu\u00dfsohlen aus\u00fcben;
      \u2462 Punktdruck auf den Yongquan-Punkt f\u00fcr 1\u20133 Minuten;
      \u2463 Schaben Sie die Fu\u00dfsohlen 1\u20133 Minuten lang ab.
      \u2464 Machen Sie eine Faust und stapeln Sie die Fu\u00dfsohlen 1-3 Minuten lang aufeinander.
      \u2465 1-3 Minuten lang auf die Fu\u00dfsohlen schlagen;
      \u2466 1\u20133 Minuten lang mit den Fingerspitzen gezielten Druck auf den Daumen des Fu\u00dfes aus\u00fcben;
      \u2467 1\u20133 Minuten lang punktuellen Druck auf die Innenseite des Fu\u00dfes aus\u00fcben;
      \u2468 1\u20133 Minuten lang punktuellen Druck auf die Au\u00dfenseite des Fu\u00dfes aus\u00fcben;
      \u2469 Punktdruck auf den Fu\u00dfr\u00fccken f\u00fcr 1-3 Minuten.<\/p>\n\n\n\n

      8, Handgesundheitsmassagemethode<\/p>\n\n\n\n

      Die Hand ist der empfindlichste Teil des menschlichen K\u00f6rpers. Der gesamte K\u00f6rper ist durch den Handmeridian mit allen Teilen verbunden. In den zw\u00f6lf Meridianen des K\u00f6rpers enden drei Yang-Meridiane der Hand und drei Yin-Meridiane der Hand in der Hand. Wenn der menschliche K\u00f6rper beispielsweise eine Verletzung hat, kann die Krankheit durch die Handfl\u00e4che diagnostiziert werden. Gleichzeitig kann die Partei die Handreflexzonen stimulieren, um die Regulierung der Meridiane zu stimulieren und das Gleichgewicht der K\u00f6rperfunktionen aufrechtzuerhalten. Die Massagemethode hat folgende Punkte:<\/p>\n\n\n\n

      \u2460 Handfl\u00e4che 1\u20133 Minuten reiben;
      \u2461 Punktdruck mit der Handfl\u00e4che 1-3 Minuten lang durchf\u00fchren;
      \u2462 Schaben Sie 1\u20133 Minuten lang die Innenseite und die Mitte der Handfl\u00e4che ab.
      \u2463 Dr\u00fccken Sie 1\u20133 Minuten lang mit dem Handr\u00fccken.
      \u2464 Kratzen Sie den Kopf jedes Handfl\u00e4chenfingers 1\u20133 Minuten lang ab.
      \u2465 Dr\u00fccken Sie den Laogong-Punkt, die gro\u00dfen und kleinen Yuzhi-Punkte und den Hegu-Punkt jeweils 1\u20132 Minuten lang.
      \u2466 Dr\u00fccken Sie den Neiguan-Punkt 1\u20132 Minuten lang.<\/p>\n\n\n\n

      Eine Gesundheitsmassage ist wohltuend. Sie k\u00f6nnen t\u00e4glich 10 bis 30 Minuten massieren, aber die Massagezeit muss auf Ihren eigenen K\u00f6rper abgestimmt sein. Je l\u00e4nger Sie massieren, desto schlechter ist Ihr K\u00f6rper bei k\u00fcrzeren Massagen. Trinken Sie nach der Massage mehr abgekochtes Wasser, um die Giftstoffe nach der Massage zu beseitigen.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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They believe that the human body is a dynamic balance system. It is necessary to maintain the balance of yin and yang in the human body and adapt the human body rhythm to the natural rhythm of the sun and the moon. They emphasize \"following the law of yin and yang, being in harmony with numbers, eating and drinking in moderation, living and sleeping regularly, and not overworking\". Before getting sick, people pay attention to food, clothing, and daily life to nourish their temperament. After getting sick, they know the art of treatment and carry out self-care and rehabilitation. This column uses family life, stretching activities, diet and sleep, decompression techniques and psychological construction, and the study and research of oriental medical techniques, acupuncture, massage, moxibustion, etc. to achieve self-dredging of meridians, harmonization of qi and blood, and improvement of body functions, so that the body\/mind can be restored to a balanced\/healthy state.","parent":0,"count":51,"filter":"raw","cat_ID":20,"category_count":51,"category_description":"Taoist health-preserving techniques focus on conditioning methods. They believe that the human body is a dynamic balance system. It is necessary to maintain the balance of yin and yang in the human body and adapt the human body rhythm to the natural rhythm of the sun and the moon. They emphasize \"following the law of yin and yang, being in harmony with numbers, eating and drinking in moderation, living and sleeping regularly, and not overworking\". 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