{"id":3805,"date":"2024-07-20T14:35:11","date_gmt":"2024-07-20T14:35:11","guid":{"rendered":"http:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=3805"},"modified":"2024-10-03T14:53:44","modified_gmt":"2024-10-03T14:53:44","slug":"basic-skills-of-baguazhang","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/martial-arts\/basic-skills-of-baguazhang.html","title":{"rendered":"Grundfertigkeiten des Baguazhang"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Baguazhangs Handfl\u00e4chendrehung ist eine dynamische Haltung auf hohem Niveau, die das \u00fcberlegenste innere Qigong enth\u00e4lt und das h\u00f6chste Geheimnis des Taoismus ist. In den drei Jahren des kleinen Erfolgs liegt der Schwerpunkt auf dem \u00dcben der Handfl\u00e4chendrehung und dem Verstehen der 36 Reime. In den sieben Jahren des gro\u00dfen Erfolgs liegt der Schwerpunkt auf dem Studium der 48 Methoden. Die Grundstufe von Baguazhang konzentriert sich auf das \u00dcben von K\u00f6rpertechniken, die Mittelstufe auf das Studium der Anwendung und die Fortgeschrittenenstufe auf das \u00dcben der inneren St\u00e4rke des Geistes. In der Fortgeschrittenenstufe m\u00fcssen Sie immer noch st\u00e4ndig gehen und sich drehen, aber die Anforderungen an Ihren Geist sind v\u00f6llig anders. In der Grund- und Mittelstufe \u00fcben Sie haupts\u00e4chlich das \u00c4u\u00dfere und \u00fcben und verstehen, wie man im Kreis geht und wie man dies unter Anleitung der 36 Reime und 48 Methoden anwendet. Es basiert haupts\u00e4chlich auf dem \u00dcben des Greifbaren (Qualit\u00e4t, Geschwindigkeit, F\u00e4higkeiten, Techniken und K\u00f6rpertechniken) mit der Kombination von Innen und Au\u00dfen, was eine Stufe des Befolgens der Regeln ist. In der fortgeschrittenen Phase geht es haupts\u00e4chlich darum, das Unsichtbare zu \u00fcben, sowohl innerlich als auch \u00e4u\u00dferlich zu \u00fcben und sich auf die Ver\u00e4nderungen des Geistes zu konzentrieren, was eine Phase des Regelbruchs darstellt. Bewege mein Schwert direkt mit den acht Handfl\u00e4chen.<\/p>\n\n\n\n

Die grundlegende Methode zum \u00dcben der inneren Kraft beim Baguazhang ist die statische und dynamische Haltung der inneren Kraft. Durch die statische Haltung mit sinkenden Schultern und fallenden Ellbogen, dem Halten der Brust und dem Ziehen des R\u00fcckens, dem Drehen der Taille und dem Sitzen auf den H\u00fcften, dem Beugen der Beine und dem Waten im Schlamm, dem Entspannen und Regulieren des Atems sowie dem sanften und ruhigen Sein wird die innere Kraft erzeugt, und dann wird durch die dynamische Haltung und das Drehen der Handfl\u00e4chen die innere Kraft beim Boxen eingesetzt. Der Fokus liegt auf dem Sitzen in Meditation, um das Tao zu kultivieren und das Qi zu verfeinern, und dann wird das innere Qi durch das Drehen der Handfl\u00e4chen in aktive Kraft umgewandelt. Es ist notwendig, \u00fcber tiefe innere Kraft zu verf\u00fcgen, um Baguazhang zu praktizieren. Die Kraft der Atmung muss mit dem Drehen und Gehen koordiniert werden. Achten Sie beim \u00dcben der Bewegungen auf den Einsatz von Qi, und Qigong wird sich auf nat\u00fcrliche Weise bilden. Dies ist nat\u00fcrliches und flexibles Qigong. Achten Sie beim Gehen, Drehen und Boxen auf die Fingerspitzen, und die Fingerkraft wird mit der Zeit auf nat\u00fcrliche Weise st\u00e4rker. Verwenden Sie h\u00e4ufiger die Fingerspitzen als den Handballen, um Kraft auszu\u00fcben, und versuchen Sie, die Kraft zu durchdringen, anstatt zu versuchen, den Gegner aus der Ferne zu treffen. Wenn Sie jemanden mit zentimetergenauer Kraft treffen, kann dies leicht zu inneren Verletzungen f\u00fchren. Druck auf die Rippen ist \u00e4u\u00dferlich m\u00f6glicherweise nicht erkennbar, kann jedoch die inneren Organe verletzen. Entspannen Sie die Schultern und lassen Sie die Ellbogen fallen, entlasten Sie den Nacken und die obere Kraft, verbinden Sie jedes Gelenk, koordinieren Sie den gesamten K\u00f6rper, schlagen Sie den Gegner mit der vorderen Hand und \u00fcben Sie mit der hinteren Hand Kraft aus. Die Absicht muss tief sein. Suchen Sie sich einen kleinen Baum mittlerer Gr\u00f6\u00dfe, dr\u00fccken Sie zuerst mit den Fingern auf den Baum und schlagen Sie dann pl\u00f6tzlich mit dem Handballen darauf. Achten Sie darauf, dass Ihr ganzer K\u00f6rper im Einklang ist. In dem Moment, in dem Ihre Handfl\u00e4che den Baum ber\u00fchrt, spannt sich Ihr ganzer K\u00f6rper an, in der Absicht, den Baum umzuwerfen. Dann kehren Sie zu Ihrem Schwerpunkt zur\u00fcck und nehmen Ihren \u00fcblichen entspannten Zustand wieder auf. Lassen Sie den Handballen los und dr\u00fccken Sie nur mit den Fingerspitzen auf den Baum. Beginnen Sie mit dem Shunbu-Stil, wobei Ihre rechte Handfl\u00e4che Ihre linke Handfl\u00e4che trifft und sie dann st\u00fctzt. Baguazhang lehrt die Leute das Senden. Baguazhang ist wie das Anschieben einer M\u00fchle. Jeder, der schon einmal eine M\u00fchle angeschoben hat, wei\u00df, dass man, wenn man Getreide fein mahlen will, definitiv nicht geradeaus dr\u00fccken kann. Die Kraft in Ihren H\u00e4nden muss den M\u00fchlenstab nach au\u00dfen dr\u00fccken, und zwar \u201eflach, rund, lang und weit\u201c. Sie m\u00fcssen auch eine nach unten gerichtete Mahlkraft \u201eaussenden\u201c, die als Retention bezeichnet wird. Beim Baguazhang geht es um Senden und Retention, was nicht durch Stillstand erreicht werden kann. Daher stehen Bagua-Sch\u00fcler nicht still, sondern streben in der Bewegung nach \u201eSenden und Retention\u201c. Bagua ist wie das Anschieben eines M\u00fchlsteins. Zus\u00e4tzlich zum Vorw\u00e4rtsschieben m\u00fcssen Sie auch nach unten dr\u00fccken. Baguazhang ben\u00f6tigt zwei Kr\u00e4fte, um sich bei jedem Schritt zu ver\u00e4ndern. Wenn Sie die Prinzipien dieser beiden Kr\u00e4fte verstehen, k\u00f6nnen Sie verstehen, warum sich Baguazhangs Bewegungen st\u00e4ndig \u00e4ndern. Baguazhang und taoistisches Kung Fu sind sowohl \u00e4u\u00dferlich als auch innerlich und basieren auf Objekten. Der Geist ist im Inneren und die Prinzipien sind \u00fcberall um die Objekte herum. Die Objekte sind drau\u00dfen und die Prinzipien sind im Geist. Nehmen Sie Dinge aus dem K\u00f6rper, aus der N\u00e4he und aus der Ferne, \u00e4ndern Sie das Fremde und das Normale und verwenden Sie sie endlos, w\u00e4hrend Sie H\u00e4rte und Weichheit sowie Leere und Realit\u00e4t kombinieren. Es ist leer, aber nicht leer, und nicht leer, sondern leer. Dies ist die wunderbare Verwendung von Baguazhang.<\/p>\n\n\n\n

Nach einigen Jahren reinen Baguagongs treten zwangsl\u00e4ufig Ver\u00e4nderungen innerhalb und au\u00dferhalb des K\u00f6rpers auf und die Kraft wird allm\u00e4hlich anders. Als ich mit dem \u00dcben begann, wusste ich nicht, was Entspannung ist, und ich verstand nicht, warum Entspannung Menschen treffen kann. Als meine F\u00e4higkeiten wuchsen, lie\u00df ich meine eigene unbeholfene Kraft los und erzeugte die Kraft des inneren Boxens. Die anf\u00e4ngliche starre Kraft ist harte Kraft, die nicht als echte starre Kraft bezeichnet werden kann. Sie tut Menschen weh und verletzt sie, kann aber als allm\u00e4hliches Eindringen betrachtet werden. Dann wird die harte Kraft gelockert und eine weiche Kraft erzeugt, mit der Menschen weggeschleudert werden k\u00f6nnen. Mit dem entsprechenden Geschick kann das Niveau erreicht werden, Menschen mehrere Meter weit wegzuschleudern, ohne sie zu verletzen. Es wird in Fu\u00dfkraft und Zollkraft unterteilt, und allm\u00e4hlich haben Sie die Kraft verstanden, die sogenannte Umwandlung von Starrheit in Weichheit. Mit weiterem Geschick wird wieder echte starre Kraft auftreten, die mit der vorherigen harten Kraft nicht vergleichbar ist, die sogenannte Umwandlung von Weichheit in Starrheit. Ob Sie die Kombination aus Starrheit und Weichheit erreichen und sich rein mit dem Geist bewegen k\u00f6nnen, h\u00e4ngt von Ihrem Verst\u00e4ndnis ab. Die Erzeugung dieser Kr\u00e4fte basiert auf der Gesamtkraft.<\/p>\n\n\n\n

Baguazhang: Halten Sie die Handfl\u00e4chen mit gespreizten und konkaven Fingern, als ob Sie einen Ballon mit einem Durchmesser von 50 bis 60 cm halten w\u00fcrden. Stellen Sie sich vor, Sie w\u00fcrden im Schlamm in schultertiefem Wasser laufen und den Ball weder weglaufen lassen noch ihn dr\u00fccken. Stellen Sie sich vor, dass die Wasserwellen den Ball auf und ab treiben lassen, ihn zur Brust und in andere Richtungen bewegen. Egal, wohin er sich bewegt, er muss angehalten werden, damit der Ball sich mit der Person bewegt. Die anderen sechs Formen der festen Handfl\u00e4che \u00e4hneln diesen beiden Formen. Denken Sie nicht zu viel nach, sonst wird Ihnen schwindelig. Wenn Ihre F\u00e4higkeiten tiefer werden, verblassen Ihre Gedanken allm\u00e4hlich und Sie k\u00f6nnen f\u00fchlen, dass sie da sind und nicht da. Ignorieren Sie alle Arten von Gef\u00fchlen, die auftauchen, und lassen Sie alles auf nat\u00fcrliche Weise los.<\/p>\n\n\n\n

Beim Baguazhang m\u00fcssen Sie sich auf die Enden Ihrer F\u00e4uste konzentrieren und sich konzentrieren. Sie d\u00fcrfen beim \u00dcben und Sparring nicht aus der Form rutschen. Sie m\u00fcssen sp\u00fcren, dass vor Ihnen ein echter Gegner steht. Die H\u00e4nde bewegen sich mit dem K\u00f6rper und nicht automatisch. Sie bewegen sich nur, wenn sie die Form \u00e4ndern. Da sich die H\u00e4nde nicht bewegen, gibt es keine L\u00fccken um die H\u00e4nde herum. Wenn es keine offensichtlichen Bewegungen im Erscheinungsbild gibt, verletzt es den Gegner beim Gehen mit seiner einzigartigen Struktur. Sie m\u00fcssen darauf achten, Ihre Taille zu trainieren. Nur wenn die Taille stark und flexibel ist, kann der K\u00f6rper flexibel und kraftvoll sein. Die Taille ist locker, aktiv und flexibel. Die Taille wechselt in Virtualit\u00e4t und Realit\u00e4t, und Virtualit\u00e4t und Realit\u00e4t erzeugen Impuls\u00e4nderungen. Nur dann k\u00f6nnen Sie erreichen, dass die Taille die Schritte anf\u00fchrt, der K\u00f6rper sich mit den Schritten dreht, die Handfl\u00e4che sich mit dem K\u00f6rper \u00e4ndert, die Schritte sich mit der Handfl\u00e4che drehen und die oberen und unteren Teile verbunden sind und der ganze K\u00f6rper eins ist. Wenn sich die Handfl\u00e4che bewegt, bewegt sich zuerst der K\u00f6rper, und wenn sich der K\u00f6rper bewegt, bewegt sich zuerst die Taille. Verwenden Sie die Taille, um alles anzutreiben. Wenn Sie so lange \u00fcben k\u00f6nnen, bis Ihre H\u00fcften sich nicht mehr nach vorne bewegen, Ihre Taille sich frei wie ein M\u00fchlstein bewegen kann, der sich zum Mittelpunkt des Kreises dreht, oder sogar \u00fcber den Mittelpunkt des Kreises hinaus, und Ihre H\u00e4nde sich hinter Ihrem R\u00fccken drehen k\u00f6nnen, bedeutet das, dass Ihre Taille und H\u00fcften vollst\u00e4ndig gelockert und Ihre Taillenst\u00e4rke trainiert wurden. Die Taille ist wie eine Achse und dreht sich, wenn Sie sie dr\u00fccken, sodass ich dem R\u00fccken der Person folgen und den Punkt erreichen kann, an dem meine H\u00e4nde wie R\u00e4der sind. Im Kreis zu gehen ist eine der effektivsten M\u00f6glichkeiten, Taillenfertigkeiten zu \u00fcben.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie Bagua-Schritte \u00fcben, beginnen Sie mit dem Gehen, das eine gerade Linie nach vorne bildet. Wenn Sie dies beherrschen, k\u00f6nnen Sie mit dem Gehen im Kreis beginnen, wobei der innere Fu\u00df gerade nach au\u00dfen und der \u00e4u\u00dfere Fu\u00df nach innen geknickt ist, der Kopf gerade und der K\u00f6rper entspannt ist, die Schultern und Ellbogen herabh\u00e4ngen, der Bauch voll und die Brust ge\u00f6ffnet ist und die Beine um den Schritt geschlungen sind. Dr\u00fccken Sie Ihre H\u00e4nde auf das Dantian, als w\u00fcrden Sie schwimmendes Holz dr\u00fccken. Der K\u00f6rper sollte so sein, als w\u00fcrden Sie in einer S\u00e4nfte sitzen, sich nicht auf und ab lehnen, nicht nach vorne oder hinten fallen, die Knie und Schienbeine reiben, die Fu\u00dfsohlen leer sein, die Handfl\u00e4chen vorne nicht freiliegen und die Hufe hinten nicht freiliegen. Beim Landen greifen die f\u00fcnf Finger den Boden, die F\u00fc\u00dfe sind vorne leer und hinten fest, das Gehen ist wie flie\u00dfendes Wasser, die Schritte sind wie Waten im Schlamm, der Geist ist konzentriert, das Qi tritt in das Dantian ein, die acht Seiten werden gest\u00fctzt, der K\u00f6rper ist wie ein gedrehtes Seil und er ist stabil und pr\u00e4zise, bevor er nach Geschwindigkeit strebt. Drehen Sie die Handfl\u00e4che und treten Sie mit dem vorderen Bein nach vorne, verlagern Sie den Schwerpunkt auf dieses Bein, folgen Sie dem hinteren Bein und heben Sie das hintere Bein mit der H\u00fcfte an. Zu diesem Zeitpunkt muss das hintere Bein entspannt sein und die Beine m\u00fcssen beim Gehen festgeklemmt sein, um den Effekt zu erzielen. Es gibt zwei Arten von Schnallenschwung: drei Schritte und vier Schritte. Halten Sie nach einem Schritt an, z\u00e4hlen Sie die Atemz\u00fcge und treten Sie dann erneut. Nach dem Anhalten treten Sie erneut. Baguazhang erfordert Stabilit\u00e4t und Ver\u00e4nderung. Der Schlammschritt dient dazu, dies zu \u00fcben. Daher m\u00fcssen Sie beim Gehen im Schlammschritt stabil und zur\u00fcckhaltend sein und langsam den Einsatz der H\u00fcften zum Gehen und Drehen erfahren. Beim \u00dcben ist die Geschwindigkeit langsam und die Beinarbeit niedrig. Der Vorderfu\u00df l\u00e4uft im Schlamm, als w\u00fcrde man ein Hanfseil drehen, und l\u00e4uft mit geklemmten H\u00fcften. Wenn Sie richtig laufen und sich drehen, werden Sie ein warmes Gef\u00fchl in der R\u00fcckseite der Taille sp\u00fcren. Im Kreis zu laufen ist eine einzigartige, einfache, effiziente und wichtige Fertigkeit des Bagua.<\/p>\n\n\n\n

Beim traditionellen Baguazhang geht man zuerst acht Schritte und dann, wenn die Fertigkeit tief ist, kleinere Schritte. Die alten acht Schritte entsprechen den heutigen sechzehn Schritten. Ein Schritt geht eine Hexagrammposition, das sind jetzt zwei Schritte, die eine Hexagrammposition gehen. Der Kreis hat einen Durchmesser von f\u00fcnf Fu\u00df und geht und dreht sich in acht Schritten. Senken Sie den Rahmen, wenn Sie sich im Kreis drehen, je langsamer, desto besser. Beim Gehen im Kreis kann der \u00e4u\u00dfere Fu\u00df jederzeit nach innen und der innere Fu\u00df jederzeit nach au\u00dfen gedreht werden, um mit Feinden au\u00dferhalb des Kreises fertig zu werden. Beim \u00dcben m\u00fcssen Sie sitzen, nicht in der Hocke. In der Hocke stagniert die Taille, w\u00e4hrend sie im Sitzen aktiviert wird. Umgeben Sie mit Ziegelsteinen einen Kreis mit einem Durchmesser von 2 Metern. Die Ziegel sollten flach auf den Boden gelegt werden. In der Mitte sollte kein Zwischenraum sein. Kopf und Schultern sollten locker, der R\u00fccken angespannt und die Brust leer sein. Beide H\u00e4nde k\u00f6nnen vor der Brust gefaltet werden. Der K\u00f6rper sollte um 90 Grad nach innen gedreht werden, um zur Mitte des Kreises zu blicken. Erstens sollte der K\u00f6rper in die Hocke gehen und die F\u00fc\u00dfe sollten angehoben und flach platziert werden. Die Hufe sollten nicht umgedreht werden und die Handfl\u00e4chen sollten nicht freiliegen. Zweitens sollte es wie eine Bootsstange sein, wobei der vordere Fu\u00df wie ein Boot und der hintere Fu\u00df wie eine Stange abwechselnd vorw\u00e4rts bewegt werden. Drittens sollte der Schritt des Watens mit den Scherenbeinen verwendet werden, um die Knie und Schienbeine zu reiben. Wenn die Beine abwechselnd sind, sollten sie wie eine Schere geformt sein und die Innenseiten der Oberschenkel sollten aneinander gerieben werden. Die Innenseiten der Knie und die Innenseiten der Kn\u00f6chel sollten alle aneinander gerieben werden. Die F\u00fc\u00dfe sollten nicht angehoben werden und der angehobene Fu\u00df sollte nicht h\u00f6her sein als der Kn\u00f6chel des Standfu\u00dfes. Viertens sollte es langsam sein, es muss langsam sein, langsam beginnen und enden, sich langsam vorw\u00e4rts bewegen und der ganze K\u00f6rper sollte entspannt und schwer ohne jegliche Spannung sein.<\/p>\n\n\n\n

Sie m\u00fcssen das Drehen der Handfl\u00e4chen jedes Mal mindestens anderthalb Stunden lang \u00fcben. Nur durch Beharrlichkeit k\u00f6nnen Sie Erfolg haben. Ziehen Sie beim Gehen Ihre H\u00fcften und Sie haben alles. Seien Sie so stabil, als w\u00fcrden Sie in einer S\u00e4nfte sitzen, ohne sich zu bewegen, gehen Sie wie ein schwimmender Baumstamm im Wasser und seien Sie so stabil wie ein Berg, wenn Sie Ihren K\u00f6rper ziehen und die Haltung \u00e4ndern. Das \u00dcben von Haltungen beim Richtungswechsel kann Ihnen helfen, spezielle Baguazhang-F\u00e4higkeiten zu entwickeln. Wenn Sie lange Zeit einzelne Kreise \u00fcben und dann Haltungen und grundlegende acht Handfl\u00e4chen \u00fcben, k\u00f6nnen Sie die Bagua-St\u00e4rke trainieren und Ihre F\u00e4higkeiten schnell verbessern. Die Kombination von Routinen und Drehkreisen kann sich gegenseitig erg\u00e4nzen. Bei einer 360-Grad-Drehung mit gro\u00dfen Biegungen und gro\u00dfen Knicken kann der Standfu\u00df nicht mit Ihnen auf den Boden treten. Erst nachdem der schwingende Fu\u00df den Boden ber\u00fchrt, kann sich der Standfu\u00df bewegen. Der Zweck des Schleifens des Schienbeins besteht darin, das Gehen im Schlamm und den Widerstand zu erleben, nicht wirklich auf dem Boden zu gehen. Die Unterk\u00f6rpertrainingsmethode befindet sich auf H\u00f6he des Oberschenkels. Wenn Sie den Unterk\u00f6rper erreichen k\u00f6nnen, werden Sie den Charme von Baguazhang erleben. Der Bagua-Trommelschritt nutzt das Trommeln der Taille und des Bauches, um die Kraft der Bewegung der unteren Gliedma\u00dfen zu verst\u00e4rken und die Schwungkraft zu verbergen.<\/p>\n\n\n\n

Das Geheimnis von Baguazhang liegt in der Handfl\u00e4chenrotation (Einzelhandfl\u00e4chenwechsel). Wenn Sie eine Form beherrschen, k\u00f6nnen Sie Hunderte von Formen beherrschen. Die sich st\u00e4ndig \u00e4ndernden Formen sind in Ihrem Kopf. Sie m\u00fcssen nicht alle acht Handfl\u00e4chen \u00fcben. \u00dcben Sie einfach den Einzelhandfl\u00e4chenwechsel, und das Prinzip der \u00c4nderung wird ganz nat\u00fcrlich kommen. Es reicht aus, hart am Einzelhandfl\u00e4chenwechsel oder der Handfl\u00e4chenrotation zu arbeiten. Anf\u00e4nger \u00fcben nur die Steh\u00fcbungen und den Einzelhandfl\u00e4chenwechsel. Zu Beginn m\u00fcssen sie die Anforderungen gr\u00fcndlich verstehen und \u00fcber jedes Wort nachdenken. Wenn es eine Sache gibt, die nicht getan werden kann, ist die \u00dcbung vergeblich und das Qi wird leicht aufsteigen. Sie sollten ruhig sein und langsam vorgehen, um jeweils eine Bewegung zu \u00fcben. Baguazhang ist eine langsame \u00dcbung. Nach drei bis f\u00fcnf Jahren Einzelhandfl\u00e4chenwechsel und wenn die Anforderungen von Kopf bis Fu\u00df, von innen nach au\u00dfen erf\u00fcllt sein m\u00fcssen (wenn es eine Sache gibt, die nicht getan werden kann, ist dies gleichbedeutend mit vergeblichem \u00dcben), wird innere St\u00e4rke auf nat\u00fcrliche Weise erzeugt und der K\u00f6rper wird sich ganz stark f\u00fchlen und es wird leicht sein, andere Routinen zu \u00fcben. Einfaches und doppeltes Shun ist die grundlegende Handfl\u00e4chenmethode. Die Form ist einfach, aber die K\u00f6rpermethode ist schwierig zu praktizieren. Wenn Sie einfaches und doppeltes Shun gut \u00fcben, werden Sie die wahre Bedeutung von Bagua verstehen.<\/p>\n\n\n\n

Alle Wechsel des Baguazhang basieren auf einem Wechsel mit der einzelnen Handfl\u00e4che und einem Wechsel mit der doppelten Handfl\u00e4che. Die Essenz der verschiedenen Wechsel mit der einzelnen Handfl\u00e4che ist korrekt und das Erscheinungsbild ist sehr l\u00e4ssig, sodass es viele M\u00f6glichkeiten gibt, den Wechsel mit der einzelnen Handfl\u00e4che zu verwenden. Der Wechsel mit der einzelnen Handfl\u00e4che ist in seiner Form einfach und in seiner Bedeutung tiefgr\u00fcndig, und er ist sehr praktisch und enth\u00e4lt alle F\u00e4higkeiten des Baguazhang. Die anderen sieben Handfl\u00e4chen sind meist Variationen, aber die grundlegenden F\u00e4higkeiten liegen im Wechsel mit der einzelnen Handfl\u00e4che. Unter den grundlegenden F\u00e4higkeiten hat Baguazhang mehr als die H\u00e4lfte gemeistert, solange die Beinarbeit und der Wechsel mit der einzelnen Handfl\u00e4che korrekt sind, und in Zukunft wird mehr \u00dcbung erforderlich sein, um die F\u00e4higkeiten zu verbessern. Andernfalls haben alle Handfl\u00e4chenmethoden, egal wie viele Sie beherrschen, m\u00f6glicherweise nur leere Formen, sodass Sie mehr Gehen, Drehen und Wechsel mit der einzelnen Handfl\u00e4che \u00fcben sollten. Die Aktion des Wechsels mit der einzelnen Handfl\u00e4che beruht definitiv nicht ausschlie\u00dflich auf schnellen Aktionen und starker Kraft. Es spielt keine Rolle, ob Sie wirklich stark oder schnell sind. Solange Ihr Gegner denkt, dass Sie schnell und stark sind, ist das in Ordnung. Vielleicht sind Sie nicht schnell und stark, und dies ist die wahre St\u00e4rke und Geschwindigkeit, die Sie kultiviert haben. Das meiste davon kommt von Klugheit. Die Verwendung des Wechsels einer Handfl\u00e4che sollte mit den Anforderungen der versteckten Beine kombiniert werden, indem mit dem Schwingen begonnen wird, den Schritten gefolgt wird, in die Position geschwenkt wird und an die Stelle geknickt wird, damit der Kampf knackig sein kann; die Einnahme der diagonalen Position ist die Spezialit\u00e4t von Baguazhang, wodurch sofort eine vorteilhafte Situation von zwei H\u00e4nden gegen eine Hand und zwei F\u00fc\u00dfen gegen einen Fu\u00df entstehen kann. Achten Sie auf die Verwendung der versteckten Beine und lassen Sie den Gegner nicht seine Beine oder Knie anheben.<\/p>\n\n\n\n

Baguazhangs Xiantian-Handfl\u00e4che tanzt langsam, um die innere Energie zu n\u00e4hren, w\u00e4hrend die Houtian-Handfl\u00e4che den eigentlichen Kampf betont. Die acht Handfl\u00e4chen in fester Position dienen haupts\u00e4chlich dazu, die Essenz zu kultivieren und das Qi zu \u00fcben, die drachenf\u00f6rmige Handfl\u00e4che dient haupts\u00e4chlich dazu, die K\u00f6rpermethode zu \u00fcben, die achtseitige Handfl\u00e4che dient haupts\u00e4chlich dazu, den Kampf gegen mehrere Personen zu \u00fcben, die alten acht Handfl\u00e4chen dienen dazu, Menschen dynamisch zu formen, und die 64-Stil-Freihand ist zum K\u00e4mpfen. Der einzelne Handfl\u00e4chenwechsel \u00fcbt Qi und Kraft (inneres Bild); der doppelte Handfl\u00e4chenwechsel \u00fcbt Qi und F\u00e4higkeiten (\u00e4u\u00dferes Bild); die schlangenf\u00f6rmige Handfl\u00e4che wird zum Ausdehnen und Zusammenziehen (Annehmen ihrer Form) verwendet; die gefaltete Handfl\u00e4che wird zur flachen Unterst\u00fctzung verwendet (Kraft durchdringt zehn Finger); die Handfl\u00e4chenmethode des Oberk\u00f6rpers der Handfl\u00e4che ist haupts\u00e4chlich Yang-Yang; die Handfl\u00e4chenmethode der Handfl\u00e4che nahe am K\u00f6rper ist nahe Yang-Yin; die Handfl\u00e4chenmethode der umgedrehten Handfl\u00e4che ist nahe Yang-Yin; die Handfl\u00e4chenmethode der Handfl\u00e4che, die der Bewegung folgt, ist nahe Yin-Yin. Der einzelne Wechsel basiert haupts\u00e4chlich auf dr\u00fcckenden Handfl\u00e4chen, die sich im Unsichtbaren \u00e4ndern, w\u00e4hrend die anderen Handfl\u00e4chenstile greifbare \u00c4nderungen aufweisen. Obwohl ihre Formen unterschiedlich sind, sind ihre Prinzipien dieselben. Das Bagua, das die Schultern dreht und die Arme hebt, kann die Kraft des R\u00fcckens gewinnen, genau wie die hackende Handfl\u00e4che des B\u00e4ren den L\u00f6wenkopf brechen kann, was das Geheimnis des B\u00e4renarms ist. Die hackende Handfl\u00e4che bewegt den Schritt und die H\u00fcften in der Mitte des Gehens und Drehens und \u00fcbt Kraft in einer horizontalen Spirale aus. Die eingezogene Handfl\u00e4che dr\u00fcckt zusammen und \u00fcbt Kraft von unten aus. Die zusammengefallene Handfl\u00e4che dreht die Taille zur Brust und zum Bauch des Gegners, w\u00e4hrend der K\u00f6rper gedreht wird.<\/p>\n\n\n\n

Die Bagua-Handfl\u00e4che \u201eBrust h\u00e4ngendes Siegelbein\u201c besteht darin, sich beim Gehen und Drehen pl\u00f6tzlich umzudrehen und die Knie anzuheben und die F\u00fc\u00dfe mit den H\u00fcften nach au\u00dfen zu dr\u00fccken, w\u00e4hrend sich der K\u00f6rper entsprechend nach hinten lehnt, um mit dem vorderen Bein einen Kampf zu bilden und die Stabilit\u00e4t einer Fu\u00dfst\u00fctze aufrechtzuerhalten. Nachdem die innere St\u00e4rke leicht verbessert wurde (die K\u00f6rperbewegungen sind im Wesentlichen ordentlich und einheitlich, die Augen und H\u00e4nde k\u00f6nnen mithalten, die Schw\u00e4chen k\u00f6nnen im Wesentlichen gesch\u00fctzt werden und die drei Punkte des Gegners k\u00f6nnen auf einen Blick identifiziert werden und die Grundschl\u00e4ge k\u00f6nnen erkannt werden), ist die dreistechende Handfl\u00e4che wie die linken und rechten geraden Schl\u00e4ge beim Boxen, aber schneller, flexibler, mit Deckungen (Schritten) und versteckten Tritten, die durchdringenden H\u00e4nde und die Beinarbeit sind kontinuierlich und die linken und rechten R\u00fccken des Gegners sind immer dahinter und versuchen, eine Hand mit beiden H\u00e4nden zu kontrollieren. Die dreistechende Handfl\u00e4che erfordert im Wesentlichen nicht die Einheit der urspr\u00fcnglichen Energie, erfordert keine Kraft und spricht nicht \u00fcber die Vorder- und Hinterh\u00e4nde. Es erfordert nur die K\u00f6rperbewegungen, um mitzuhalten, die Grundschl\u00e4ge und die schnellen Bewegungen.<\/p>\n\n\n\n

Baguazhang Xiantian Palm nimmt sich selbst als Mittelpunkt, wartet in Stille auf die Aktion und stellt sich vor, dass der Feind einen aus verschiedenen Richtungen angreift. Mit Blick nach S\u00fcden und wieder nach Norden bewegen sich die beiden F\u00fc\u00dfe nicht und m\u00fcssen sich nur nach links und rechts drehen und den K\u00f6rper verdrehen, um Handfl\u00e4chentechniken zu \u00fcben, und die F\u00fc\u00dfe k\u00f6nnen sich frei in alle Richtungen bewegen. Die postnatale Handfl\u00e4che besteht darin, die Handfl\u00e4che zu drehen, das Gehen als Grundlage zu nehmen, die Stille mit der Bewegung zu kontrollieren, den Feind als Mittelpunkt zu nehmen und den Gegner anzugreifen, indem man die Handfl\u00e4che nach links und rechts wechselt. Es gibt nur eine einzige Wechselhandfl\u00e4che und eine Schritthandfl\u00e4che und keine acht Handfl\u00e4chen. Es basiert auf dem Gehen und kontrolliert die Stille mit der Bewegung und nimmt den Feind als Mittelpunkt. Es greift den Gegner an, indem es die Handfl\u00e4che nach links und rechts wechselt. Konzentrieren Sie sich darauf, beim Gehen Kraft auszu\u00fcben, aber die Verbindung zwischen allen Handfl\u00e4chenstilen muss eine Bogen\u00e4nderung des grundlegenden Handfl\u00e4chenstils sein. Es wird auch betont, dass der Oberk\u00f6rper in jedem Winkel in der Mitte gehalten werden muss und dass die bogenf\u00f6rmigen Drehungen und Rollen der Handfl\u00e4chen durch die Hoch-, Tief- und Seitw\u00e4rtsbewegungen des K\u00f6rpers gesteuert werden.<\/p>\n\n\n\n

Das Prinzip der Baguazhang-Bewegung nutzt die Eigenschaft voll aus, dass die Gelenke die Kraftzentrale sind. Die \u00c4nderungen in den Handfl\u00e4chenstilen und die Bewegung der Beinarbeit werden alle durch die 360-Grad-Drehung der vier Hauptgelenke, Schultern und H\u00fcften, erreicht. Arbeiten Sie mit der spiralf\u00f6rmigen Drehung der Arme zusammen, um sicherzustellen, dass die Kraft die Fingerspitzen direkt erreicht und der gleichm\u00e4\u00dfige Zustand \u00fcberall dort erreicht wird, wo sie auftrifft.<\/p>\n\n\n\n

Bagua Zhuang ist ein Holzstab. Sie k\u00f6nnen ein bis vier davon \u00fcben. Mehr sind nicht erforderlich. Wenn Sie alle Arten von \u00dcbungen \u00fcben, reichen drei aus. Der Abstand zwischen den St\u00e4ben sollte unterschiedlich sein, um Ihre F\u00e4higkeiten voll zu entwickeln. Sie k\u00f6nnen die acht Handfl\u00e4chen nacheinander an der Stange \u00fcben. \u00dcben Sie zuerst die Korrekturbewegungen alleine, probieren Sie sie dann an der Stange aus, um die Muskeln und die innere Energie zu st\u00e4rken, und entwickeln Sie die Gewohnheit, eine Handfl\u00e4che mit dem ganzen Arm und dann eine Handfl\u00e4che mit dem ganzen K\u00f6rper zu treffen. Bagua bef\u00fcrwortet nicht, die Mitte beizubehalten, sondern die Mitte des Gegners als Ihre Mitte zu nehmen. Verstecken Sie beim Gehen Ihre eigene Mitte und vermeiden Sie es, geradeaus und diagonal zu gehen. Der Zweck des diagonalen Gehens besteht darin, die Mitte des Gegners zu treffen.<\/p>\n\n\n\n

Der Kreis von Baguazhang ist nichts anderes als st\u00e4ndiges Kreisen und Drehen, w\u00e4hrend man den K\u00f6rper entspannen, den Geist beruhigen und sich wohlf\u00fchlen kann, und dann in der Stille nach Bewegung sucht, um Konzentration ohne Chaos zu erreichen. Der Kreis ist eine speziellere Trainingsmethode. Wenn Sie tief in die hohe Ebene von Baguazhang eintauchen, werden Sie feststellen, dass Sie sich drehen m\u00fcssen, d. h. alle Teile des K\u00f6rpers verdrehen m\u00fcssen, sodass die Baguaquan-Haltung eine Bewegung ausl\u00f6st. Wenn Sie einen einzelnen Handfl\u00e4chenwechsel durchf\u00fchren, m\u00fcssen Sie den Impuls erfassen und der K\u00f6rper muss dem Impuls folgen. Die Baguaquan-Haltung bildet einen Vorw\u00e4rtsimpuls und einen Drehimpuls, was tats\u00e4chlich die Bewegungskraft ist. Zuerst erzeugt der K\u00f6rper Impuls, und sp\u00e4ter treibt der gesamte Impuls den K\u00f6rper an. Das Merkmal von Baguazhang ist das extreme Verdrehen, und der Mittelpunkt sollte so klein wie m\u00f6glich geschrumpft werden. Baguazhang sucht nach Ver\u00e4nderung. Um Ver\u00e4nderung hervorzurufen, m\u00fcssen Sie Ihren Mittelpunkt schrumpfen. Je kleiner der Mittelpunkt ist, desto schneller ist die Ver\u00e4nderung und desto gr\u00f6\u00dfer ist der Ver\u00e4nderungsbereich. Sobald der Schwung ausgebreitet ist, ist er wie ein Netz. Baguazhang pl\u00e4diert daf\u00fcr, zuerst nach innerer St\u00e4rke und k\u00f6rperlichem und geistigem Gleichgewicht zu streben, wobei besonders betont wird, dass \u00e4u\u00dferer Mut rein innerlich ist und Selbstvertrauen und Kampfkunst durch innere Kultivierung entstehen. Der scheinbar einfache Kreis kann einen Wirbel erzeugen, der es dem Praktizierenden erm\u00f6glicht, nat\u00fcrliche Energie durch sich selbst und die Welt zu verst\u00e4rken, zu mischen und zu kontrollieren. Dieser Dreheffekt erzeugt spiralf\u00f6rmige Energiewellen entsprechend dem Geist des Praktizierenden. Gleichzeitig kann diese Energie auch seine Form und sein Qi antreiben. Im fortgeschrittenen Stadium von Baguazhang kann dieser Wirbel gleichzeitig in den Himmel aufsteigen und auf den Boden sinken und erstaunliche T\u00f6tungs- und Zerst\u00f6rungseffekte erzeugen. Rotation ist der beste Weg, um Kraft auszu\u00fcben. Egal, ob es so hart wie Stahl oder so weich wie Wasser ist, sobald es rotiert, wird es unendliche Kraft erzeugen. Die Rotation von Stahl ist sicherlich nicht leicht zu erreichen, der Wirbelwind, der durch die Rotation der Luft verursacht wird, ist ebenfalls extrem stark und der Strudel, der durch die Rotation des Wassers verursacht wird, ist noch furchterregender. Der K\u00f6rper ist wie ein flie\u00dfender Kreis, w\u00e4hrend er die Bewegungen blockiert, greift er an. Die Kugel- oder Bogenform h\u00e4lt st\u00e4rkerem Druck stand und kann durch die Spirale auch aktiv Energie umwandeln oder ablenken. Um diese Technik zu beherrschen, sollte jede Bewegung mit Absicht und nicht mit Gewalt ausgef\u00fchrt werden.<\/p>\n\n\n\n

Es gibt schnelle und langsame Arten, sich im Baguazhang zu drehen. Schnelle Drehungen k\u00f6nnen K\u00f6rperfertigkeiten, Beinarbeit und Augenfertigkeiten trainieren. Lange Drehungen k\u00f6nnen die F\u00fc\u00dfe aktiv und die K\u00f6rperfertigkeiten sehr flexibel machen. Trainiert werden die K\u00f6rperfertigkeiten der Beine und F\u00fc\u00dfe. Langsames \u00dcben wird auch Fein\u00fcben genannt. Die Wirkung besteht darin, innere St\u00e4rke zu entwickeln. Trainiert wird innere Energie. Der Schwerpunkt liegt auf dem Training von Energie und dem allm\u00e4hlichen Erleben der Transformation von Yin und Yang (H\u00fcfte). Je langsamer, desto besser, und je langsamer, desto besser. In Abstimmung mit der Atmung sollte es langsamer sein als Tai Chi. Beim Baguazhang wird das Gehen in einem Haufen betont. Beim langsamen \u00dcben wird immer ein Fu\u00df verwendet, um das K\u00f6rpergewicht zu st\u00fctzen, und die Horizontale des Baguazhangs wird gefunden. Gro\u00dfe Kreise trainieren Kraft, kleine Kreise trainieren Kung Fu, und das Bagua-Gehen in einem Kreis wird vom Dantian geleitet. Die gesamte Kraft wird von den Fu\u00dfsohlen erzeugt, sodass jeder Schritt ein fester Fu\u00df ist, die beiden Beine leicht und schwer sind und der K\u00f6rper extrem entspannt ist. Durch die Drehung der H\u00fcfte werden die beiden Beine zu Luftpumpen und die Energie wird sehr schnell erzeugt. Das Drehen im Kreis vereint grundlegende F\u00e4higkeiten und das h\u00f6chste Kung-Fu-Niveau zu einer sehr einfachen, reichhaltigen und tiefgreifenden Trainingsmethode, um das Kung-Fu zu verbessern. Obwohl das \u00dcben von Routinen das Kung-Fu verbessern kann, kann es das Drehen im Kreis niemals ersetzen.<\/p>\n\n\n\n

Die Eigenschaften von Baguazhang k\u00f6nnen durch das \u00dcben von Drehkreisen erreicht werden. Zun\u00e4chst muss der K\u00f6rperrahmen den Regeln entsprechen. Die Kraft der H\u00e4nde und F\u00fc\u00dfe kommt aus der Taille, und die Vitalit\u00e4t der Taille wird freigesetzt. Wenn Sie m\u00f6chten, dass die Taille aktiv ist, m\u00fcssen Sie Ihre Taille zusammenfallen lassen und auf den H\u00fcften sitzen. Wenn Sie Ihre Taille zusammenfallen lassen und auf den H\u00fcften sitzen m\u00f6chten, m\u00fcssen Sie Ihre Schultern und Ellbogen senken und Ihre H\u00fcften entlang Ihres Halses gleiten lassen. Wenn Sie Ihre H\u00fcften gleiten lassen, m\u00fcssen Sie Ihre H\u00fcften einziehen und Ihren Schritt umwickeln. Wenn Sie Ihren Schritt umwickeln, m\u00fcssen Sie Ihre Knie beugen. Wenn Sie Ihre Knie beugen, m\u00fcssen Sie Ihre Zehen entspannen und Ihren Schwerpunkt auf Ihre F\u00fc\u00dfe verlagern. Nur wenn die oben genannten Gelenke koordiniert und verbunden sind, kann die Kraft die Gliedma\u00dfen erreichen. Dies ist \u201edie strikte Einhaltung der vier Tropfen\u201c. Der Kern der Drehkreise besteht darin, dass der Drehgrad des K\u00f6rpers beim Drehen und Gehen den Anforderungen des Wesentlichen entsprechen muss. Es geht nur darum, einen gro\u00dfen Kreis zu umrunden, und der K\u00f6rper selbst dreht und rotiert nicht im Einklang mit dem K\u00f6rper und den Schritten an Ort und Stelle. Die Bewegung im gro\u00dfen Kreis wird als Umdrehung bezeichnet, und die Drehung des K\u00f6rperrahmens selbst wird als Rotation bezeichnet. Der Drehungsgrad des K\u00f6rperrahmens w\u00e4hrend der Umdrehung muss den Anforderungen entsprechen. Langfristiges Kreistraining mit mehreren einzelnen Handfl\u00e4chen kann die Kraft des Gehens und K\u00e4mpfens trainieren.<\/p>\n\n\n\n

Beim \u00dcben des einzelnen Handfl\u00e4chenwechsels zeigt die Handfl\u00e4che nach vorne, und Sie arbeiten weiter hart, sodass die Handfl\u00e4che zur Kreismitte zeigt. Danach \u00fcben Sie weiter hart, sodass die Handfl\u00e4che die Kreismitte passiert und die Brust zur Kreismitte zeigt. Obwohl Sie zu diesem Zeitpunkt ein gewisses Ma\u00df an Geschicklichkeit haben, ist Ihr K\u00f6rperrahmen noch nicht an Ort und Stelle gedreht. Ohne dieses Niveau zu \u00fcberschreiten, kann Ihr Geschick keinen grundlegenden Durchbruch erzielen. Auf dieser Grundlage des einzelnen Handfl\u00e4chenwechsels drehen Sie, wenn Brust und Taille die Kreismitte passieren, Ihren Kopf zur Schulterpfanne der inneren Kreisschulter, legen Ihr Kinn auf den Schulterbrunnenpunkt und legen die Handfl\u00e4che und Finger der hinteren Handfl\u00e4che unter die Ellbogenspitze der vorderen Handfl\u00e4che. Die Ellbogenspitze der hinteren Handfl\u00e4che zeigt zum Nabel und die vordere Handfl\u00e4che zur hinteren Ferse, d. h. die Handfl\u00e4chenwurzel der vorderen Handfl\u00e4che und die Ferse des hinteren Fu\u00dfes befinden sich auf einer vertikalen Linie. Nur auf diese Weise kann der K\u00f6rperrahmen an Ort und Stelle gedreht werden. Auf diese Weise kann sich der K\u00f6rperrahmen des einzelnen Handfl\u00e4chenwechsels frei bewegen, wie flie\u00dfende Wolken und Wasser, und die Handfl\u00e4che kann pl\u00f6tzlich gewechselt und gewechselt werden. Es zeigt, dass die Gliedma\u00dfen, die Taille und die H\u00fcften sowie die Gelenke des gesamten K\u00f6rpers gel\u00f6st und verbunden sind und die Kraft auf nat\u00fcrliche Weise die vier Enden erreicht. Der gesamte K\u00f6rper muss voller Kraft sein. \u00dcben Sie entsprechend der K\u00f6rperform des Abw\u00e4rts-, Aufw\u00e4rts- und R\u00fcckw\u00e4rtskreises, bis der gesamte K\u00f6rper zu einem Seil verdreht ist. Die gesamte gewonnene Kraft wird auch als Hunyuan-Kraft und Spiralkraft bezeichnet. Das Gehen h\u00e4ngt von der Grundlage des unteren Gelenks, der Beine und F\u00fc\u00dfe ab.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie Qigong lernen, um Ihre Technik zu verbessern, m\u00fcssen Sie auch alleine \u00fcben. Beim Gehen und Drehen im Baguazhang m\u00fcssen Sie auf das Gleichgewicht zwischen links und rechts achten, insbesondere auf die innere Krafthandfl\u00e4che. Die Anzahl der Kreise links und rechts sollte grunds\u00e4tzlich gleich sein, da sonst die Blutzirkulation in der linken und rechten K\u00f6rperh\u00e4lfte aus dem Gleichgewicht ger\u00e4t und die linke und rechte K\u00f6rperh\u00e4lfte auf der einen Seite kalt und auf der anderen hei\u00df wird. Dies wird als Yin-Yang-Handfl\u00e4che bezeichnet und ist abnormal. Beim Baguazhang wird das Drehen im Kreis verwendet, um Gleichgewicht und Sensibilit\u00e4t zu entwickeln. Das grundlegende Gehen im Kreis ist auch die Grundlage f\u00fcr die Entwicklung von Geschwindigkeit und Kraft.<\/p>\n\n\n\n

Gehen ist wie ein Blinder ohne Stock, der nach innen schaut, um \u00fcber die Natur nachzudenken, die F\u00fc\u00dfe langsam und tief anhebt und nur durch Stabilit\u00e4t mehr Fortschritte macht. Jeder Schritt ist so, und Sie sollten Eile immer vermeiden. In der Welt werden Fehler in Eile gemacht, und langsames Gehen sorgt f\u00fcr Sicherheit.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Baguazhangs Handfl\u00e4chendrehung ist eine dynamische Haltung auf hohem Niveau, die das h\u00f6chste innere Qigong enth\u00e4lt und das h\u00f6chste Geheimnis des Taoismus ist. 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