{"id":3790,"date":"2024-07-20T12:33:06","date_gmt":"2024-07-20T12:33:06","guid":{"rendered":"http:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=3790"},"modified":"2024-10-03T14:55:43","modified_gmt":"2024-10-03T14:55:43","slug":"overview-and-skills-of-xingyiquan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/martial-arts\/overview-and-skills-of-xingyiquan.html","title":{"rendered":"\u00dcberblick und F\u00e4higkeiten von Xingyiquan"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Freunde, die Kampfkunst erlernen m\u00f6chten, m\u00fcssen \u00fcber die Kenntnisse und F\u00e4higkeiten von Xingyiquan Bescheid wissen. Hier finden Sie detaillierte Informationen zu Xingyiquan.<\/p>\n\n\n\n

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  1. \u00dcberblick<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Xingyiquan wird auch \u201eXinyiquan\u201c, \u201eXinyi Liuhequan\u201c und \u201eLiuhequan\u201c genannt. \u00dcber den Ursprung von Xingyiquan gibt es unterschiedliche Meinungen. Einige Leute denken, dass dieses Boxen \u201edas Herz aufrichtig im Herzen und den K\u00f6rper im \u00c4u\u00dferen\u201c erfordert und dass das Erscheinungsbild und die innere Bedeutung stark einheitlich sind, weshalb es \u201eXingyiquan\u201c genannt wird; zweitens nimmt dieses Boxen die besonderen Merkmale von Tieren an, nimmt die Bedeutung von Piktogrammen an und nimmt die Methode als Boxen an, weshalb es \u201eXingyiquan\u201c genannt wird. Sein Inhalt basiert auf dem Boxen der f\u00fcnf Elemente und dem Boxen der zw\u00f6lf Formen, und die Zugmethode basiert auf dem Dreik\u00f6rperstil. Untersuchungen zufolge entstand Xingyiquan in der sp\u00e4ten Ming- und fr\u00fchen Qing-Dynastie. Es war zuerst in Yongji, Shanxi, popul\u00e4r. Der Dorfbewohner Ji Jike (Zi Longfeng) verbreitete dieses Boxen als Erster. Seit der Qianlong-Periode der Qing-Dynastie ist Xingyiquan in Henan, Shanxi und Hebei weit verbreitet. Im Laufe der kontinuierlichen Entwicklung haben sich nach und nach verschiedene Sportarten herausgebildet. Xingyiquan in Shanxi: Die grundlegenden Boxmethoden sind haupts\u00e4chlich der Dreik\u00f6rperstil, das F\u00fcnf-Elemente-Boxen und das Zw\u00f6lfformen-Boxen. In manchen Gebieten wird nicht der Dreik\u00f6rperstil, sondern der \u201eSechs-Kombinationsstil\u201c verwendet. \u201eStehen im Dantian\u201c; das Zw\u00f6lfformen-Boxen ist Zehnformen. Einzelne Trainingsroutinen umfassen F\u00fcnf-Elemente-Kette, verschiedene H\u00e4mmer usw. sowie Sparring und verschiedene Ausr\u00fcstung. Die Merkmale sind kompaktes Boxen und exquisite Kraft. Das in Henan beliebte Xingyiquan wird meist \u201eXinyiquan\u201c genannt. Die Boxmethoden basieren auf zehn Hauptformen, vier F\u00e4usten und acht Stilen. Die Stapelmethoden umfassen H\u00fchnerbeinstapel und Adlerb\u00e4rstapel. Einzelne Trainingsroutinen umfassen Drachen- und Tigerkampf, Zehn-Formen-Einheit, obere, mittlere und untere vier H\u00e4nde usw. Seine Merkmale sind mutiges Boxen und energischer Schwung. In den letzten Jahren ist Xingyiquan in Hebei aufgrund h\u00e4ufiger Austausche Shanxi nahegekommen. Seine Merkmale sind dehnendes Boxen sowie stetig und solide. Im Allgemeinen sind die Bewegungsmerkmale von Xingyiquan: einfach und pr\u00e4gnant, klare Unterscheidung zwischen Bewegung und Stillstand, strenge Bewegungen, reibungslose Koordination von H\u00e4nden und F\u00fc\u00dfen, aufrechter K\u00f6rper und stetige Schritte, schnell und sauber, volle Kraft, stabil und ruhig. Die Boxsprichw\u00f6rter wie \u201eZwei Ellbogen verlassen die Rippen nicht, zwei H\u00e4nde verlassen das Herz nicht\u201c, \u201eHebe dich wie eine Stahlfeile, falle wie ein Haken\u201c, \u201eSchritte wie ein Pflug, lande wie Wurzeln\u201c, \u201eDrei Spitzen spiegeln einander wider\u201c, \u201eDrei Gelenke folgen einander\u201c spiegeln alle die technischen Stilmerkmale von Xingyiquan anschaulich wider.<\/p>\n\n\n\n

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    1. Grundtechniken des Xingyiquan<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      (1) Der Kopf sollte oben und der Hals vertikal sein:
      \u201eDer Kopf ist der ganze K\u00f6rper. \u201eMeister des Kopfes\u201c, Xingyiquan erfordert, dass der Kopf gerade gehalten und der Hals bewusst aufrecht gehalten wird. Obwohl die Bewegungen auf und ab und rotierend sind, sollte der Kopf immer nach oben gedr\u00fcckt und nicht geneigt oder frei gesch\u00fcttelt werden. Er muss in der nat\u00fcrlichen Vertikalit\u00e4t eine leichte Aufw\u00e4rtskraft enthalten. Zus\u00e4tzlich zum vertikalen Kopf muss der Mund nat\u00fcrlich geschlossen sein, die Z\u00e4hne m\u00fcssen zusammengebissen sein, die Zungenspitze muss den oberen Gaumen ber\u00fchren, der Ausdruck muss nat\u00fcrlich sein, der Geist muss konzentriert sein und die Augenbrauen d\u00fcrfen nicht gerunzelt sein, die Augen m\u00fcssen zusammengebissen sein, der untere Hals muss zur\u00fcckgezogen sein und die Atmung muss durch die Nase erfolgen.<\/p>\n\n\n\n

      (2) Die Schultern m\u00fcssen nach vorne gerichtet und die Ellbogen gesenkt werden:<\/p>\n\n\n\n

      Entspannte Schultern werden auch \u201esinkende Schultern\u201c oder \u201eh\u00e4ngende Schultern\u201c genannt. Xingyiquan erfordert Aufmerksamkeit f\u00fcr das Entspannen und Sinken der Schultergelenke, das Entspannen und Fallenlassen der Ellbogengelenke und das leichte Umarmen der Schultern. Die Kombination aus lockeren Schultern und Brustentspannung (Halten der Brust) kann auch das Sinken des Qi f\u00f6rdern und die unteren Gliedma\u00dfen stabilisieren. Beim Schlagen sollten die Arme nicht vollst\u00e4ndig gestreckt sein und die Ellbogen sollten leicht gebeugt und in einem Bogen fallen gelassen werden. Immer wenn die Arme zur\u00fcckgezogen und losgelassen werden, sollten die Ellbogen nahe an den Rippen sein, damit die Kraft des gesamten K\u00f6rpers auf die oberen Gliedma\u00dfen konzentriert werden kann und der gesamte K\u00f6rper vollst\u00e4ndig und einheitlich ist.<\/p>\n\n\n\n

      (3) Das Handgelenk sollte nachgeben, die Handfl\u00e4che sollte gest\u00fctzt sein und die Faust sollte fest sein; im Allgemeinen muss das Handgelenk nachgeben, wenn die Handfl\u00e4che geschlagen wird, die Handfl\u00e4che sollte nach vorne und unten zeigen, es sollte sowohl eine nach vorne dr\u00fcckende als auch eine nach unten dr\u00fcckende Kraft vorhanden sein, die f\u00fcnf Finger sollten leicht gespreizt sein, der Zeigefinger sollte angehoben sein und der Daumen sollte nach au\u00dfen gest\u00fctzt sein. Das Maul des Tigers sollte einen Halbkreis bilden, die Handfl\u00e4che sollte nach innen zeigen und die verschiedenen Teile der Hand sollten nicht weich und schlaff sein. Beim Schlagen m\u00fcssen die f\u00fcnf Finger geballt sein, der Daumen sollte auf das zweite Fingerglied des Zeige- und Mittelfingers dr\u00fccken, der Zeigefinger sollte nach vorne ragen und die Faust sollte schr\u00e4g wie eine Schraube geformt sein, was als \u201eSchraubenfaust\u201c bezeichnet wird. Das Handgelenk sollte gerade und nicht nach oben geneigt sein und die Kraft sollte auf das vordere Ende der Faust konzentriert sein.<\/p>\n\n\n\n

      (4) Der R\u00fccken sollte hochgezogen und die Brust eingeschlossen sein:<\/p>\n\n\n\n

      Der eingezogene R\u00fccken wird auch \u201eenger R\u00fccken\u201c und \u201erunder R\u00fccken\u201c genannt und besteht aus zwei Aspekten. Erstens hat die Wirbels\u00e4ule das Gef\u00fchl, nach oben und unten gezogen zu werden, weil der Kopf oben ist, der Hals aufrecht und die Taille zusammengefallen ist. Zweitens werden mit Hilfe der Entspannung der beiden Schultern die Schultern nach vorne gezogen, die Brust nach innen gerichtet und der Latissimus dorsi so weit wie m\u00f6glich nach links und rechts gestreckt, wenn Faust und Handfl\u00e4che nach vorne gestreckt werden. Auf diese Weise halten die R\u00fcckenmuskeln eine Spannung nach oben und unten, links und rechts aufrecht. \u201eHang Xiong\u201c wird auch \u201eShu Xiong\u201c genannt, was bedeutet, dass die Brust entspannt und zur\u00fcckhaltend ist. \u201eHang Xiong\u201c und \u201eBa Bei\u201c h\u00e4ngen zusammen. Wenn Sie \u201eBa Bei\u201c erreichen k\u00f6nnen, k\u00f6nnen Sie auch \u201eHang Xiong\u201c zeigen. Beim \u00dcben von Xingyiquan sind \u201eHang Xiong\u201c und \u201eBa Bei\u201c nicht statisch. Sie \u00e4ndern sich mit den Dehnungs- und Kontraktionsbewegungen, um die Faust zu unterst\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n

      (5) Die Taille sollte gesenkt und die Wirbels\u00e4ule gerade sein:<\/p>\n\n\n\n

      Alle \u00c4nderungen in den Bewegungen des Xingyiquan, Links- und Rechtsdrehungen, konzentrieren sich auf die Integrit\u00e4t und Koordination des gesamten K\u00f6rpers. Daher muss die Taille w\u00e4hrend der Bewegung zusammenfallen und eine dominierende Rolle spielen. Eine zusammengefallene Taille bedeutet keineswegs eine steife Taille und Wirbels\u00e4ule, sondern eine lockere und nat\u00fcrliche Elastizit\u00e4t, die zum Mittelpunkt der oberen und unteren Bewegungen wird. Der Schl\u00fcssel zur Wirbels\u00e4ule ist untrennbar mit der Taille verbunden. Solange Sie darauf achten, die Taille zusammenfallen zu lassen und den Kopf zu halten, k\u00f6nnen Sie die Wirbels\u00e4ule gerade halten. W\u00e4hrend des Trainings sollte die Wirbels\u00e4ule bei Bewegungs\u00e4nderungen auch gestreckt und gedreht werden, um den Armen, Beinen und der Taille zu helfen, Kraft aufzubauen, aber sie sollte nicht absichtlich verdreht oder geschwankt werden.<\/p>\n\n\n\n

      (6) Das Ges\u00e4\u00df sollte zur\u00fcckgezogen und der Anus angehoben werden:<\/p>\n\n\n\n

      Das Ges\u00e4\u00df muss bewusst nach innen gezogen werden. Das sogenannte \u201eAnheben des Anus und Einwickeln der H\u00fcften\u201c oder \u201eAnheben des Anus nach innen\u201c bezieht sich auf das Anspannen der H\u00fcften und des Anus. Die Methode zum Anspannen besteht darin, den Analschlie\u00dfmuskel leicht zusammenzuziehen, wodurch das Ges\u00e4\u00df am Vorstehen gehindert wird, die Mitte der Taille und des Stei\u00dfbeins gesichert wird und Brust und R\u00fccken sowie das Einsinken von Qi in das Dantian gef\u00f6rdert werden. Daher lautet der Reim: \u201eHeben Sie den Anus und spannen Sie das Ges\u00e4\u00df an, und das Qi wird durch die vier Enden flie\u00dfen.\u201c<\/p>\n\n\n\n

      (7) Die H\u00fcfte sollte angespannt, die Knie angespannt und die F\u00fc\u00dfe stabil sein:<\/p>\n\n\n\n

      Die Beinarbeit beim Xingyiquan ist haupts\u00e4chlich geradlinig vorw\u00e4rts und r\u00fcckw\u00e4rts, und der \u201eDreik\u00f6rperstil\u201c ist seine Grundlage. Auf dieser Grundlage erfordert es ein stetiges, starkes, agiles und flexibles Vorr\u00fccken und Zur\u00fcckweichen. Es betont: \u201eDie H\u00e4nde sollten schnell sein, die F\u00fc\u00dfe sollten leicht sein; die Haltung sollte wie die einer Katze sein; das Herz sollte aufrecht sein, die Augen sollten scharf sein und die H\u00e4nde und F\u00fc\u00dfe sollten koordiniert sein, um zu gewinnen.\u201c Xingyiquan bewegt sich schnell und landet stetig, und die H\u00fcften, Knie und F\u00fc\u00dfe sind eng koordiniert, ohne zu lockern. Beim Vorr\u00fccken und Zur\u00fcckweichen werden die H\u00fcften verwendet, um die Knie anzutreiben, und die Knie werden verwendet, um die F\u00fc\u00dfe anzutreiben. Die H\u00fcften sind der Wurzelabschnitt, die Knie sind der Mittelabschnitt und die F\u00fc\u00dfe sind die Spitzenabschnitte. Im Stillstand sollten die H\u00fcften leicht nach innen zeigen, die Knie sollten leicht nach innen zeigen und die F\u00fc\u00dfe sollten stabil sein und auf dem Boden stehen. Gleichzeitig sollten die Beine m\u00e4\u00dfig gebeugt sein. Sind sie zu gerade, sind sie steif, sind sie zu gebogen, sind sie schwach.<\/p>\n\n\n\n

      (8) Die Haltung sollte korrekt und die Bewegungen sauber sein:<\/p>\n\n\n\n

      Xingyiquan verlangt, dass jede Bewegung und jede Haltung den Regeln entspricht. Die drei Gelenke des K\u00f6rpers sollten harmonisch angeordnet sein und die \u201edrei Gelenke und sechs Kombinationen\u201c sollten koordiniert sein. Der K\u00f6rper sollte \u201egerade und bequem sein und alle Seiten st\u00fctzen\u201c, und die Spitzen der H\u00e4nde, F\u00fc\u00dfe und Nase sollten \u201edrei Spitzen einander zugewandt\u201c sein. Es ist wichtig, dass \u201edas Herz und die Gliedma\u00dfen sich bewegen, wenn das Qi freigesetzt wird\u201c, und die gesamte Bewegung sollte gleichzeitig begonnen werden. Und vollst\u00e4ndig<\/p>\n\n\n\n

      (9) Der Vormarsch und der R\u00fcckzug sollten gleichm\u00e4\u00dfig erfolgen, und das Steigen und Fallen sollte ausgeglichen sein.<\/p>\n\n\n\n

      Xingyiquan erfordert, dass bei den Wechseltechniken der Boxtechniken und beim Vorr\u00fccken und Zur\u00fcckweichen auf Harmonie geachtet wird. Nur wenn die Bewegungswege, -richtungen, -zeiten, -winkel und -positionen der verschiedenen K\u00f6rperteile beim Vorr\u00fccken und Zur\u00fcckweichen harmonisch aufeinander abgestimmt sind, kommt es zu keinen Haltungsfehlern, steifen Bewegungen, angespannter Atmung, instabilen Haltungen usw. Xingyiquan ist schnell und kraftvoll, mit klaren Bewegungen und Ruhe. \u201eWenn es losgeht, ist es wie eine einst\u00fcrzende Wand, und wenn es landet, ist es wie ein Baum, der Wurzeln schl\u00e4gt.\u201c Daher wird beim Auf- und Absteigen gro\u00dfer Wert auf die Ausgewogenheit und Stabilit\u00e4t gelegt.<\/p>\n\n\n\n

      (10) Die Kraft sollte voll und die Atmung nat\u00fcrlich sein:<\/p>\n\n\n\n

      Xingyiquan erfordert geballte F\u00e4uste, feste Schritte, feste F\u00fc\u00dfe sowie schnelle und volle Kraft. Wenn sich die unteren Gliedma\u00dfen nach vorne bewegen, sollte der vordere Fu\u00df dicht am Boden sein und versuchen, sich nach vorne zu bewegen, w\u00e4hrend der hintere Fu\u00df den Boden mit aller Kraft nach hinten dr\u00fccken sollte, sodass \u201eder Fu\u00df die mittlere T\u00fcr nicht verfehlen darf und die Nachrichten vom hinteren Fu\u00df abh\u00e4ngen\u201c. Die Bewegungen der oberen Gliedma\u00dfen sollten von beiden H\u00e4nden ausbalanciert und gezogen werden und sich gegenseitig widerspiegeln. Die beiden Unterarme sollten sich nach innen und au\u00dfen drehen, genau wie beim Drehen eines Seils, und sich erheben, bohren, fallen, drehen, vorw\u00e4rts und zur\u00fcckziehen und zu einer Gesamtkraft verschmelzen. Auf diese Weise wird die Kraft des gesamten K\u00f6rpers bereichert. Das Halten der Brust, das Anheben des Bauchs, das Aus\u00fcben von Luft und ungeschickte Kraft sind die vier am meisten tabuisierten Probleme im Xingyiquan. Es erfordert eine lockere Brust und einen festen Bauch, nat\u00fcrliche Atmung und nat\u00fcrliche Koordination mit den Bewegungen. Normalerweise atmen Sie beim Speichern von Kraft immer ein und beim Aus\u00fcben von Kraft aus, wobei Sie Qi zu Hilfe nehmen, sodass Qi und Kraft vereint werden.<\/p>\n\n\n\n

      (11) Die Impulse m\u00fcssen verbunden sein, Innen und Au\u00dfen m\u00fcssen vereint sein:<\/p>\n\n\n\n

      Der Schwung muss verbunden sein, und jede Bewegung und Haltung muss mit einem Atemzug verbunden sein. Es ist notwendig, die Haltung zu brechen, aber die Kraft verbunden zu halten, und die Kraft \u00e4ndert sich und die Absicht ist verbunden. Es hat sowohl einen flotten Rhythmus als auch einen gebrochenen und kontinuierlichen Schwung. Die Einheit von innen und au\u00dfen ist die Kombination von Schultern und H\u00fcften, Ellbogen und Knien, H\u00e4nden und F\u00fc\u00dfen, Herz und Geist, Geist und Qi und Qi und Kraft. \u201eWenn Herz und Qi freigesetzt werden, bewegen sich alle Gliedma\u00dfen\u201c, \u201eder Kopf f\u00fchrt den K\u00f6rper\u201c, \u201edie Taille treibt die H\u00fcften an, die H\u00fcften treiben die Knie an, die Knie treiben die F\u00fc\u00dfe an, die Ellbogen treiben die Ellbogen an, die Ellbogen treiben die H\u00e4nde an und die H\u00e4nde treiben die Finger an\u201c, die Form und die Absicht, das Innere und das \u00c4u\u00dfere, der ganze K\u00f6rper sind in Harmonie. Auf diese Weise kann Xingyiquan \u201edas Innere und das \u00c4u\u00dfere kombinieren\u201c und \u201edie Form und die Absicht vereinen\u201c.<\/p>\n\n\n\n

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      1. Das Konzept des Inneren<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Das sogenannte Innere ist relativ zum \u00c4u\u00dferen und h\u00e4ngt vom \u00c4u\u00dferen ab und koexistiert mit diesem. Der Unterschied zwischen dem Inneren und dem \u00c4u\u00dferen ist f\u00fcr Historiker ein komplexes Thema. Wir k\u00f6nnen die beiden weder miteinander verwechseln noch pauschal trennen. Alles ist dual und existiert immer mit dem \u00c4u\u00dferen im Inneren und dem Inneren im \u00c4u\u00dferen. Wenn wir also zwischen dem Inneren und dem \u00c4u\u00dferen unterscheiden wollen, m\u00fcssen wir einen Basispunkt haben, der die Grenze zwischen dem Inneren und dem \u00c4u\u00dferen darstellt. Im Boxen muss dieser Aspekt nicht diskutiert werden, daher k\u00f6nnen wir nur die Bedeutung von Xingyiquan als Referenz erkl\u00e4ren.<\/p>\n\n\n\n

        Xingyiquan umfasst im Allgemeinen f\u00fcnf Aspekte: Absicht, Essenz, Qi, Geist und Kraft. Essenz ist das Lager des gesamten K\u00f6rpers, Qi ist die Grundlage des Lebens, Geist ist die Kraft der Erscheinung, Kraft ist der Einsatz des gesamten K\u00f6rpers und Absicht ist der Anf\u00fchrer aller Aspekte. Daher ist die Aktivit\u00e4t der Absicht untrennbar mit der Praxis verbunden, Essenz zu Qi zu verfeinern, Qi zu Geist zu verfeinern, Geist in Leere zu verwandeln und wahre Kraft freizusetzen.<\/p>\n\n\n\n

        Absicht bezieht sich auf die wahre Absicht im menschlichen K\u00f6rper; Essenz bezieht sich auf die urspr\u00fcngliche Essenz im menschlichen K\u00f6rper; Qi bezieht sich auf das urspr\u00fcngliche Qi im menschlichen K\u00f6rper; Geist bezieht sich auf den urspr\u00fcnglichen Geist im menschlichen K\u00f6rper; St\u00e4rke bezieht sich auf die wahre St\u00e4rke im menschlichen K\u00f6rper. Es gibt innere Absicht und \u00e4u\u00dfere Absicht; es gibt angeborene Essenz und erworbene Essenz; es gibt inneres Qi und \u00e4u\u00dferes Qi; es gibt urspr\u00fcnglichen Geist und Verstand; es gibt innere St\u00e4rke und \u00e4u\u00dfere Kraft.<\/p>\n\n\n\n

        Inneres ist die Kunst, die Gesundheit zu bewahren und sich fit zu halten; Form ist die Art der Bewegung und die Methode des Angriffs und der Verteidigung. Boxen ist die Manifestation des K\u00f6rpers, Kunst ist der wunderbare Einsatz, das \u00c4u\u00dfere ist die Form und das Innere ist der Anf\u00fchrer. Die innere Bewegung ist die Quelle der \u00e4u\u00dferen Bewegung und die \u00e4u\u00dfere Bewegung ist die Verk\u00f6rperung der inneren Bewegung. Wenn es keine innere Bewegung gibt, wird es keine \u00e4u\u00dfere Bewegung geben. Wenn die innere Absicht nicht erreicht wird, wird das Qi schwer zu erreichen sein; wenn das Qi nicht erreicht wird, wird die Kraft nicht erzeugt. Umgekehrt, wenn die Bewegungsrichtung des \u00e4u\u00dferen K\u00f6rpers (einschlie\u00dflich Gr\u00f6\u00dfe, Winkel, Kraftgelenke, Handform, Schrittart, Handmethode, Schrittmethode, Blickrichtung, K\u00f6rpermethode usw.) nicht korrekt ist, werden die innere Absicht, das innere Qi, die innere Kraft usw. unterdr\u00fcckt und die Entwicklung innerer Faktoren wird beeintr\u00e4chtigt. Um das Innere von Yiquan richtig auszudr\u00fccken und zu entwickeln, ist es daher notwendig, das Innere zu suchen und dabei das \u00c4u\u00dfere zu ber\u00fccksichtigen, das das wahre Gesicht von Xingyiquan ist.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Freunde, die Kampfkunst lernen m\u00f6chten, m\u00fcssen \u00fcber die Kenntnisse und F\u00e4higkeiten von Xingyiquan Bescheid wissen. Hier finden Sie detaillierte Informationen zu Xingyiquan. Xingyiquan wird auch \u201eXinyiquan\u201c, \u201eXinyi Liuhequan\u201c und \u201eLiuhequan\u201c genannt. 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Among the people, they are divided into internal and external schools. Internal schools focus on softness and are stored inside, while external schools focus on hardness and are strong outside. From the perspective of health and sports, internal boxing is easy and soft, while external boxing is strong and powerful, but in the end they both need to cultivate both inside and outside to make the body evenly developed. Internal schools regard Wudang as their ancestor, and martial arts represented by Tai Chi, Xingyi (Xinyi, Liuhe, Yiquan), Bagua, Tongbei, etc. are mostly called internal boxing. Internal boxing emphasizes intentional practice, and can be practiced by anyone, regardless of strength or weakness, old or young. This column focuses on the study and research of internal boxing.","parent":0,"count":52,"filter":"raw","cat_ID":18,"category_count":52,"category_description":"Chinese martial arts culture has a long history, rich heritage, and many schools. 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