{"id":3787,"date":"2024-07-20T10:06:07","date_gmt":"2024-07-20T10:06:07","guid":{"rendered":"http:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=3787"},"modified":"2024-07-20T10:06:07","modified_gmt":"2024-07-20T10:06:07","slug":"five-elements-power-sutra-dan-gong","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/martial-arts\/five-elements-power-sutra-dan-gong.html","title":{"rendered":"F\u00fcnf Elemente Kraft Sutra Dan Gong"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Diese Methode wurde von Deng Zhongshan im alten China von der Ming- bis zur Qing-Dynastie entwickelt. Sp\u00e4ter machte Meister Xuepin aus der Provinz Zhejiang diese Methode perfekt und hervorragend. Ruan Fengtian und Xu Fugao erbten diese Methode, die die Essenz der inneren F\u00e4higkeiten von Shaolin und Wudang vereint und den Bereich der Gro\u00dfartigkeit und Gro\u00dfartigkeit besitzt.<\/p>\n\n\n\n

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  1. Mondumarmender Ballstil (Holz)<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Stellen Sie sich mit dem Gesicht nach S\u00fcdosten, senken Sie Ihre Schultern und Ellbogen, entspannen Sie Ihre Taille und H\u00fcften und atmen Sie aus. Stellen Sie dann Ihren linken Fu\u00df quer, beugen Sie Ihre Knie leicht, beugen Sie Ihre Ellbogen mit den Handfl\u00e4chen zueinander und schnippen Sie gleichzeitig gleichm\u00e4\u00dfig mit Ihren zehn Fingern, w\u00e4hrend Sie schlucken, schlucken und ausatmen. Konzentrieren Sie sich auf den Akupunkturpunkt Laogong.<\/p>\n\n\n\n

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    1. Kranich breitet seine Fl\u00fcgel aus (Feuer)<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Blick nach S\u00fcdosten, mit gesenkter Taille, eingezogener Brust und geradem R\u00fccken stehen, linker Fu\u00df macht einen Schritt nach links vorn, in einem gro\u00dfen Bogenschritt, linkes Knie auf einer Linie mit der Ferse, rechtes Knie leicht gebeugt, linker Daumen zeigt zur linken Bauchecke, rechte Handfl\u00e4che waagerecht nach vorne gestreckt, Handfl\u00e4che zeigt nach unten, Augen nach vorne gerichtet, schlucken, ausatmen, sich auf den Mittelfinger konzentrieren (abwechselnd links und rechts).<\/p>\n\n\n\n

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      1. Xuanzi verehrt Guanyin (Erde)<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Blicken Sie nach S\u00fcdosten, stehen Sie mit dem linken Fu\u00df gestreckt da, in einer Reiterposition, das Knie leicht gebeugt, die H\u00e4nde zusammen, einen halben Fu\u00df von der Brust entfernt, die Daumen zeigen zu Ren Mai, konzentrieren Sie sich, fokussieren Sie auf Dantian, schlucken Sie, atmen Sie aus, zirkulieren Sie das innere Qi.<\/p>\n\n\n\n

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        1. Chang'e fliegt zum Mond (Metal)<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          Blicken Sie nach S\u00fcdosten, stehen Sie mit dem linken Fu\u00df quer, in einer Reiterposition, lockern Sie Taille und H\u00fcften, halten Sie Brust und R\u00fccken gerade, lassen Sie die Schultern h\u00e4ngen, senken Sie die Ellbogen, konzentrieren Sie sich auf den Mingmen-Akupunkturpunkt, strecken Sie die H\u00e4nde vor der Brust aus, die Handfl\u00e4chen zeigen nach oben und unten in Yin- und Yang-H\u00e4nden, die Arbeiter stehen sich gegen\u00fcber. Verwenden Sie innere Kraft, um Ihre zehn Finger langsam zu dr\u00fccken und zu bewegen, w\u00e4hrend Sie schlucken und ausatmen.<\/p>\n\n\n\n

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          1. Vajra-Erscheinungspose (Wasser)<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            Schauen Sie nach S\u00fcdosten und stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden F\u00fc\u00dfen. Spreizen Sie Ihre H\u00e4nde links und rechts au\u00dferhalb Ihrer Taille mit ge\u00f6ffneten zehn Fingern. Strecken Sie Ihre Ellbogen einen Fu\u00df von Ihrer Taille entfernt aus, die Handfl\u00e4chen zeigen nach unten, entleeren Sie Ihren Nacken und heben Sie Ihre Kraft, schauen Sie auf die Nasenspitze, konzentrieren Sie sich auf den Akupunkturpunkt Laogong, atmen Sie die Luft der Erde ein und schlucken und atmen Sie dann aus.<\/p>\n\n\n\n

            Einzigartige Atemmethode des F\u00fcnf-Elemente-Dan-Qigong<\/p>\n\n\n\n

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            1. Ausatmen: \u00d6ffnen Sie den Mund und atmen Sie die tr\u00fcbe Luft in Ihrem K\u00f6rper durch den Mund aus. Langsames Ausatmen ist Atmen.<\/li>\n\n\n\n
            2. Schlucken: Schlie\u00dfen Sie schnell den Mund und lecken Sie mit der Zunge Ihren oberen Schritt, um frische Luft in den Mund zu bekommen und zu schlucken.<\/li>\n\n\n\n
            3. Schlucken: Atmen Sie die Luft in Ihrem Mund in Ihr Dantian ein, als w\u00fcrden Sie Nahrung schlucken.<\/li>\n\n\n\n
            4. Ausatmen: Atmen Sie langsam durch die Nase aus. Machen Sie beim Ausatmen ein dr\u00f6hnendes Ger\u00e4usch im Mund.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

              Hinweis: Diese Methode wird nach der Theorie der gegenseitigen Erzeugung der f\u00fcnf Elemente praktiziert. Die Reihenfolge sollte nicht durcheinander geraten, da die ungeordneten f\u00fcnf Elemente sonst Ihrem K\u00f6rper schaden!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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