{"id":3731,"date":"2024-07-19T15:17:09","date_gmt":"2024-07-19T15:17:09","guid":{"rendered":"http:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=3731"},"modified":"2024-07-19T15:17:09","modified_gmt":"2024-07-19T15:17:09","slug":"the-health-preserving-and-fitness-function-of-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/taichi-blog\/the-health-preserving-and-fitness-function-of-tai-chi.html","title":{"rendered":"Die gesundheitserhaltende und fitnessf\u00f6rdernde Funktion von Tai Chi"},"content":{"rendered":"
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Tai Chi ist eine traditionelle chinesische Technik zur Gesundheitserhaltung und Fitness. Tai Chi hat eine gute f\u00f6rderliche Wirkung auf die Essenz des K\u00f6rpers, Qi und Geist. Dieser Artikel beginnt mit den Tai Chi-Boxklassikern, der Boxtheorie und den Sportmerkmalen, kombiniert mit der Theorie der Sportphysiologie und Sportpsychologie, um den Mechanismus von Tai Chi auf die Essenz des K\u00f6rpers, Qi und Geist zu analysieren und die gesundheitserhaltende und Fitness-Funktion von Tai Chi bei der Regulierung von K\u00f6rper und Geist zu erkl\u00e4ren.<\/p>\n\n\n\n

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  1. Die traditionelle Tai Chi-\u00dcbung h\u00e4lt sich an die \u201eEssenz\u201c des menschlichen K\u00f6rpers<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Die traditionellen Tai-Chi-\u00dcbungen orientieren sich an der \u201eEssenz\u201c des menschlichen K\u00f6rpers und dienen haupts\u00e4chlich dazu, die \u201eangeborene Essenz\u201c anzureichern und die \u201eerworbene Essenz\u201c zu speichern.<\/p>\n\n\n\n

    Nach der Theorie der traditionellen chinesischen Medizin ist \u201eangeborene Essenz\u201c die von den Eltern geerbte reproduktive und vererbte Essenz. \u201eErworbene Essenz\u201c bezieht sich auf die Essenz von Wasser und Getreide, die nach der Geburt von Milz und Magen erzeugt wird, und die Essenz, die bei den physiologischen Aktivit\u00e4ten der inneren Organe erzeugt wird, sowie den angesammelten Teil nach dem Stoffwechselausgleich. Sowohl \u201eangeborene Essenz\u201c als auch \u201eerworbene Essenz\u201c werden in den Nieren gespeichert, die als Nierenessenz bezeichnet werden.<\/p>\n\n\n\n

    Die Nierenessenz spielt eine entscheidende Rolle beim Wachstum und der Entwicklung des menschlichen K\u00f6rpers, bei der Fortpflanzung, bei der Regulierung der Verteilung und Ausscheidung von K\u00f6rperfl\u00fcssigkeiten und bei der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts des K\u00f6rperfl\u00fcssigkeitsstoffwechsels. Nach der Theorie von Zang-Xiang in der traditionellen chinesischen Medizin ist die Essenz die Grundsubstanz des menschlichen K\u00f6rpers und die materielle Grundlage f\u00fcr das menschliche \u00dcberleben. Daher gibt es ein Sprichwort: \u201eDie Essenz ist das Fundament des K\u00f6rpers\u201c.<\/p>\n\n\n\n

    Die St\u00e4rkung der Nieren und die Ern\u00e4hrung der Essenz sowie die Regulierung des dynamischen Gleichgewichts der inneren physiologischen Funktionen des K\u00f6rpers sind einer der Hauptaspekte der traditionellen Tai-Chi-Fitness und der Erhaltung der Gesundheit. Tai-Chi-\u00dcbungen, bei denen die Taille dominiert, f\u00f6rdern die St\u00e4rkung der Nieren und die Ern\u00e4hrung der Essenz sowie die Erhaltung der angeborenen Essenz.<\/p>\n\n\n\n

    Tai-Chi-\u00dcbungen erfordern die Koordination der oberen und unteren Gliedma\u00dfen und verlaufen durch die Taille, wobei die Taille zum Antreiben der Gliedma\u00dfen und des Rumpfes verwendet wird, um die Bewegungen verbunden und geschmeidig zu machen. Bei der Bewegung \u201eWolkenhand\u201c beispielsweise verlaufen die Bewegungswege der beiden H\u00e4nde wechselseitig nach oben und unten, und auch die Leere und Realit\u00e4t der Taille und der Beine sind konsistent. In Bezug auf die Technik ist es unm\u00f6glich, die Bewegungen der \u201eWolkenhand\u201c wie Heben, Abwehren, Drehen und Dr\u00fccken gut auszuf\u00fchren, wenn die Taille nicht gedreht wird. Wenn beim seitlichen Schrittwechsel Taille und H\u00fcfte nicht entspannt sind, ist es unm\u00f6glich, das reale Bein stabiler und das virtuelle Bein beweglicher zu machen und das reale Bein zum Senden des virtuellen Beins zu verwenden.<\/p>\n\n\n\n

    Die Tai-Chi-Theorie betont die Bedeutung der Taille bei Tai-Chi-\u00dcbungen, z. B. \u201eAchten Sie jederzeit auf die Taille\u201c, \u201eVon den F\u00fc\u00dfen \u00fcber die Beine bis zur Taille muss alles vollst\u00e4ndig und zusammenh\u00e4ngend sein\u201c usw. Der Schl\u00fcssel daf\u00fcr, dass die Bewegungen dem gesamten K\u00f6rper folgen und ihn koordinieren, liegt in der Taille.<\/p>\n\n\n\n

    Daher ist eine der Essenzen von Tai Chi die \u201eaktive Taille\u201c. Die Taille ist der Hauptknotenpunkt der K\u00f6rperbewegung und die Heimat der Nieren. Die Ganzk\u00f6rperbewegungsform mit der lockeren und aktiven Taille als Hauptk\u00f6rper kann die an beiden Seiten der Taille befestigten Nieren kontinuierlich bewegen, den Blutfluss der Nierenarterie erh\u00f6hen, die normale physiologische Blutversorgungsfunktion der Nierenblutgef\u00e4\u00dfe verbessern und dann die Funktion der endokrinen Dr\u00fcsen wie Nebennieren, Prostata und Bauchspeicheldr\u00fcse verbessern, was der Beibehaltung der angeborenen Essenz f\u00f6rderlich ist.<\/p>\n\n\n\n

    Die angeborene Essenz muss durch die erworbene Essenz gen\u00e4hrt werden. Die erworbene Essenz h\u00e4ngt von der Umwandlung und dem Transport von Wasser- und Getreideessenz durch die Ern\u00e4hrung sowie durch Milz und Magen ab. Die physiologische Funktion der Milz besteht darin, Wasser, Getreide und Fl\u00fcssigkeit zu verdauen, aufzunehmen, zu \u00fcbertragen und zu verteilen und ausreichend N\u00e4hrstoffe f\u00fcr die Umwandlung von Essenz, Qi, Blut und K\u00f6rperfl\u00fcssigkeit bereitzustellen. Die Milz n\u00e4hrt die Muskeln und kontrolliert die Gliedma\u00dfen. Daher glaubt die chinesische Medizin, dass die Milz die \u201eerworbene Grundlage und Quelle von Qi und Blut\u201c des menschlichen K\u00f6rpers ist.<\/p>\n\n\n\n

    Die \u00d6ffnungs- und Schlie\u00dfbewegungen, die Auf- und Abbewegungen, die Vorw\u00e4rts- und R\u00fcckw\u00e4rtsbewegungen, die geraden und horizontalen Bewegungen des Tai Chi bestehen alle aus verschiedenen Bogenwegen. Die kreisf\u00f6rmige Bewegung, bei der man Kreise zum Aufrichten verwendet, die sanfte und gleichm\u00e4\u00dfige Geschwindigkeit und die tiefe und langsame Atemmethode haben eine leichte und sanfte Massagewirkung auf Milz und Magen und helfen ihnen bei der Verdauung, Aufnahme und Zirkulation. Die Schritte des Drehschritts, des Drehens der Taille, des Schlie\u00dfens der H\u00fcften, des F\u00fchrens der Knie und des Tretens in den Wechselschritten k\u00f6nnen den Puls-Qi des Taiyin-Meridians (Milz) und des Yangyin-Meridians (Magen) zum Ansteigen bringen, sodass das Qi der drei Brenner ungehindert ist, den Transport von Wasser- und Getreideessenz in der Mittelerde f\u00f6rdert und N\u00e4hrstoffe f\u00fcr die Festigung der angeborenen Essenz bereitstellt. Die Zunahme von Wasser- und Getreideessenz bereichert nicht nur die angeborene Essenz, sondern f\u00f6rdert auch die Bildung von K\u00f6rperfl\u00fcssigkeiten. W\u00e4hrend der Praxis des Tai Chi wird im Mund oft ein s\u00fc\u00dfer und d\u00fcnner Speichel produziert, der die Nieren n\u00e4hrt. Laut B\u00fcchern \u00fcber chinesische Medizin ist \u201eNierenfl\u00fcssigkeit Speichel und Speichel ist Speichel\u201c. Der dickere Speichel wird Speichel genannt. Speichel besteht aus Nierenessenz. Er wird geschluckt, aber nicht ausgespuckt, was die Nierenessenz n\u00e4hrt.<\/p>\n\n\n\n

    Daher achten Tai-Chi-Praktizierende beim Gesundheitstraining sehr auf die Art und Weise, wie sie Speichel schlucken. Experimente zeigen, dass das \u00dcben von Tai Chi den Lysozymgehalt und den Immunglobulingehalt im Speichel erh\u00f6hen kann. Der erh\u00f6hte Lysozymgehalt hilft bei der Verdauung und Aufnahme und steigert den Appetit; der erh\u00f6hte Immunglobulingehalt ist hilfreich, um die Infektion durch eindringende Mikroorganismen zu beseitigen und hilft, die Immunfunktion zu st\u00e4rken. Daher sollte beim \u00dcben von Tai Chi der im Mund produzierte Speichel geschluckt und nicht ausgespuckt werden, um den gesamten K\u00f6rper mit Feuchtigkeit zu versorgen.<\/p>\n\n\n\n

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    1. Die Ern\u00e4hrung des menschlichen \u201eQi\u201c durch traditionelle Tai Chi-\u00dcbungen<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Neben der Ern\u00e4hrung des K\u00f6rpers dient die Tai-Chi-\u00dcbung vor allem der Ern\u00e4hrung des Qi. Ein Boxersprichwort besagt: \u201e\u00c4u\u00dferes Training der Muskeln, Knochen und Haut, inneres Training des Atems.\u201c<\/p>\n\n\n\n

      Die Ern\u00e4hrung des menschlichen Qi durch Tai Chi besteht haupts\u00e4chlich in der Anpassung des erworbenen Qi (\u00e4u\u00dferes Qi) und der Aufnahme des angeborenen Qi (inneres Qi). Qi nimmt im menschlichen K\u00f6rper eine \u00e4u\u00dferst wichtige Position ein, da Qi im gesamten K\u00f6rper vorhanden ist und zur Stimulierung und Ern\u00e4hrung des Blutes verwendet werden kann. Die Beziehung zwischen Qi und Blut besteht darin, dass Qi die Hauptsache ist, Blut die Nebensache, Qi die Verteidigung und Blut das Lager ist. Das Leben eines Menschen h\u00e4ngt vom Lager ab. Wenn das Blut nicht ausreicht, kann er vor\u00fcbergehend \u00fcberleben, aber wenn das Qi nicht ausreicht, ger\u00e4t er in Gefahr.<\/p>\n\n\n\n

      Daher ist die Pflege des \u201eQi\u201c einer der wichtigen Bestandteile der Fitness und der Gesundheitserhaltung im Tai Chi. Die Bauchatmung ist eines der Merkmale des Tai Chi, das es von anderen Sportarten unterscheidet. Es erfordert die Koordination von Bewegung und Atmung, das \u00d6ffnen der Bewegung ist Einatmen, das Schlie\u00dfen ist Ausatmen, das Heben ist Einatmen und das Senken ist Ausatmen; das Wechseln der Haltung ist Einatmen und die feste Haltung ist Ausatmen; es betont die weichen, gleichm\u00e4\u00dfigen, koh\u00e4renten und flexiblen Bewegungen und die nat\u00fcrliche Koordination von tiefer, langsamer, feiner und langer Atmung.<\/p>\n\n\n\n

      Diese Art von \u00dcbungsmethode, die Bewegung und Atmung auf nat\u00fcrliche Weise koordiniert, f\u00f6rdert das Dehnen und Entspannen des Brustkorbs, die Steigerung der Lungenkapazit\u00e4t und die Aufnahme von mehr Frischluft (erworbener Luft) aus der Natur. Nachdem die Frischluft in die Lunge gelangt ist, verbindet sich ein Teil davon mit der Essenz von Wasser und Getreide und bildet Zong Qi, das sich im \u201eQi-Meer\u201c in der Brust ansammelt, um die Atmung zu steuern; der andere Teil verbindet sich mit der Essenz von Wasser und Getreide und gelangt dann durch die Kapillaren um die Alveolen in die Blutgef\u00e4\u00dfe und wird in Ying Qi umgewandelt, um das Blut zirkulieren zu lassen. Wenn das Zong Qi ausreichend ist, k\u00f6nnen die Lungen das Alte aussto\u00dfen und das Neue aufnehmen, und der Stoffwechsel wird kr\u00e4ftig; wenn das Ying Qi ausreichend ist, kann das Blut die physiologischen Organe des gesamten K\u00f6rpers n\u00e4hren und befeuchten. Frischluft ist eine der Quellen angeborener Luft (innere Luft). Wenn die innere Luft durch Frischluft erg\u00e4nzt wird, verbindet sie sich mit der Essenz von Wasser und Getreide und bildet Yuan Qi, Ying Qi und Wei Qi. Tai-Chi-\u00dcbungen absorbieren das innere Qi des menschlichen K\u00f6rpers, indem sie die nat\u00fcrliche Form des menschlichen K\u00f6rpers anpassen und die Atemmethode \u00e4ndern.<\/p>\n\n\n\n

      Tai Chi erfordert, dass die K\u00f6rperform einen leeren Kopf und ein gerades Stei\u00dfbein aufweist und das Qi in das Dantian einsinkt. Diese Schl\u00fcsselpunkte dienen eigentlich dazu, auf die Ren- und Du-Meridiane zu achten, damit Qi und Blut reibungslos flie\u00dfen. \u201eLeerer Kopf und Spitzenst\u00e4rke\u201c und \u201eStei\u00dfbein in der Mitte\u201c bedeuten, dass der Kopf leer und die Spitze aufgeh\u00e4ngt ist und der Baihui-Punkt leicht angehoben ist; das Stei\u00dfbein muss in der Mitte sein und darf nicht vorgespannt sein, und der Baihui-Punkt und der Huiyin-Punkt liegen in einer geraden Linie, damit das Qi der Ren- und Du-Meridiane reibungslos flie\u00dfen kann und das Yingqi durch die Ren- und Du-Meridiane flie\u00dft, um Blut zu transportieren und die inneren Organe und Gliedma\u00dfen zu ern\u00e4hren. Wenn der Baihui-Punkt angehoben werden kann, befindet sich der K\u00f6rper in der Mitte und ist gerade, was dem Einsinken des Qi in das Dantian f\u00f6rderlich ist. \u201eDantian\u201c ist genau der Guanyuan-Punkt, auf den sich die traditionelle chinesische Medizin normalerweise bezieht. An seiner Stelle sammeln sich genau das angeborene und das erworbene Qi und es ist der Mittelpunkt der Meridiane, die alle Gewebe und Organe im K\u00f6rper verbinden. Wie in \u201eDie Anwendung von Tai Chi\u201c erl\u00e4utert, \u201ekann Qi in Dantian eindringen, und Dantian ist das allgemeine Organ des Qi, von dem aus es an die Gliedma\u00dfen und Knochen verteilt wird und durch den ganzen K\u00f6rper zirkuliert.\u201c Wenn Qi also in Dantian eindringen kann, kann es harmonisiert werden, die geschmeidige Bewegung von Yingqi kann gest\u00e4rkt werden und Blut kann zur Ern\u00e4hrung der Gliedma\u00dfen und Knochen erzeugt werden. Daher ist Dantian in traditionellen Techniken zur Gesundheitserhaltung der wichtigste Ort zum Sammeln und Verdichten von Qi. Die Bauchatmung im Tai Chi kann auch als Dantian-Atmung bezeichnet werden. Beim Tai Chi werden Brust- und Bauchatmung in zwei Schichten unterteilt. Die obere Schicht ist die Brustatmung \u00fcber dem Zwerchfell, und die untere Schicht ist die Bauchatmung unter dem Zwerchfell. Wenn die obere Schicht des erworbenen Qi (\u00e4u\u00dferes Qi) durch die Nase ausgeatmet wird, kehrt sich die untere Schicht des angeborenen Qi (inneres Qi) um und steigt in das Dantian hinab; wenn das erworbene Qi durch die Nase eingeatmet wird, kehrt sich das angeborene Qi um und steigt aus dem Dantian nach oben, wodurch ein Zustand der Kontraktion und Entspannung des Unterbauchs entsteht und ein Zustand der leeren Brust und des festen Bauchs aufrechterhalten wird.<\/p>\n\n\n\n

      Durch die Bauchatmung wird die Auf- und Abbewegung des Zwerchfells deutlich verst\u00e4rkt, wodurch sich nicht nur das Volumen des Brust- und Bauchraums ver\u00e4ndert, die Lungenkapazit\u00e4t erh\u00f6ht und die Gasaustauschkapazit\u00e4t des K\u00f6rpers gesteigert wird, sondern auch die inneren Organe im Brust- und Bauchraum massiert werden und sich der Unterdruck im Brustraum stark ver\u00e4ndert und die inneren Organe auf und ab bewegt werden, wodurch auch die aus unwillk\u00fcrlichen Muskeln bestehenden inneren Organe trainiert werden.<\/p>\n\n\n\n

      Aus der Perspektive des physiologischen Mechanismus des Trainings nimmt die Kontraktionsphase des Zwerchfells, wenn es sich vom Beginn der Einatmung bis zur v\u00f6lligen Entspannung der Ausatmung zusammenzieht, durch die langsame und lange tiefe Einatmung den gr\u00f6\u00dften Teil des Atemzyklus ein, sodass das ATP der Mitochondrien im Gewebe in ADP zerlegt wird, wodurch viel Energie erzeugt wird. Ein Teil dieser Energie wird als mechanische Energie verbraucht, der andere Teil wird in eine spezielle Energieform umgewandelt und wird zum Qi der Meridiane und inneren Organe (inneres Qi), das \u00fcber die Blutgef\u00e4\u00dfe durch den K\u00f6rper zirkuliert. Experimente haben gezeigt, dass die langfristige Anwendung der tiefen Bauchatmung einen erheblichen Effekt auf die Beseitigung von Blutstauungen in der Leber und auf die Verbesserung ihrer Funktion hat; sie hat auch eine gute Wirkung auf die Verbesserung der Durchblutung, die Erweiterung der Herzkranzgef\u00e4\u00dfe und die St\u00e4rkung der Herzmuskelern\u00e4hrung.<\/p>\n\n\n\n

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      1. Die Regulierung des menschlichen \u201eGeistes\u201c durch traditionelles Tai Chi<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Gem\u00e4\u00df der traditionellen chinesischen Medizintheorie kann der Begriff \u201eGeist\u201c in einen weiteren und einen engeren Sinn unterteilt werden: Der weitere Sinn des Begriffs \u201eGeist\u201c bezieht sich auf die \u00e4u\u00dfere Erscheinung aller Lebensaktivit\u00e4ten des Menschen, wie etwa den Geist, leuchtende Augen, laute Sprache und schnelle Reaktion beim Anblick des Geistes, was als \u201eGeist haben\u201c oder \u201eGeist bekommen\u201c bezeichnet wird; der engere Sinn des Begriffs \u201eGeist\u201c bezieht sich auf den vom Herzen beherrschten Verstand, das hei\u00dft auf die geistigen und gedanklichen Aktivit\u00e4ten des Menschen.<\/p>\n\n\n\n

        Tai Chi-\u00dcbungen regulieren den menschlichen \u201eGeist\u201c in zwei Hauptaspekten. Einer ist die psychologische Selbstregulierung des mentalen Willens, \u00fcberm\u00e4\u00dfige emotionale Stimulation zu vermeiden, um das Ziel der Gesundheitspflege und k\u00f6rperlichen Fitness zu erreichen. Zweitens wird das zentrale Nervensystem physiologisch durch bewusste Aktivit\u00e4ten reguliert, um das Ziel der St\u00e4rkung des Gehirns und der Verl\u00e4ngerung der Gehirnleistung zu erreichen.<\/p>\n\n\n\n

        Psychologisch gesehen verwendet Tai Chi auf \u201eAbsicht\u201c basierende geistige Aktivit\u00e4ten, um k\u00f6rperliche Bewegungen anzutreiben und so die Selbstkontrolle des geistigen Willens zu erreichen. Die Anforderung, den Geist vor dem \u00dcben von Tai Chi zu reinigen und ablenkende Gedanken mit einem Gedanken zu beseitigen, besteht darin, den menschlichen Willen zu nutzen, um den schlechten Versuchungen der \u00e4u\u00dferen Umgebung zu widerstehen und die Stimulation innerer Emotionen zu \u00fcberwinden, um den Geist zu konzentrieren und \u201estill auf die Handlung zu warten\u201c.<\/p>\n\n\n\n

        W\u00e4hrend der \u00dcbung muss Willenskraft eingesetzt werden, um verschiedene St\u00f6rungen im K\u00f6rper zu beseitigen, und die Aufmerksamkeit muss auf Stille, Bewegung und k\u00fcnstlerische Konzeption gerichtet werden. Gleichzeitig m\u00fcssen die zeitlichen und r\u00e4umlichen Positionen der Muskeln und Gelenke der Gliedma\u00dfen bei der Ausf\u00fchrung der Aktion wahrgenommen und die abgeschlossene Aktion und der urspr\u00fcngliche Wunsch korrigiert werden, um die Standardisierung des K\u00f6rpers sicherzustellen.<\/p>\n\n\n\n

        Diese Art bewusster psychologischer Aktivit\u00e4t im Tai Chi erm\u00f6glicht es dem Einzelnen, neue und alte Informationen in Wahrnehmung und Ged\u00e4chtnis zu vergleichen, auszuw\u00e4hlen und zu verarbeiten. Einerseits sorgt es daf\u00fcr, dass auf die neuen Reizinformationen reagiert wird und das Vorteilsph\u00e4nomen auftritt. Andererseits hemmt es den eingehenden Impuls der urspr\u00fcnglichen schlechten Information und ver\u00e4ndert den schlechten Reiz des urspr\u00fcnglichen Aufmerksamkeitsfokus, wodurch die psychische Anspannung, Angst, Depression und Langeweile verbessert und die nerv\u00f6se Stimmung stabilisiert wird.<\/p>\n\n\n\n

        Daher f\u00fchlen sich die Menschen nach dem \u00dcben von Tai Chi entspannt, die Anspannung verschwindet und der K\u00f6rper ist entspannt. Die Forschungsergebnisse der Forschungsgruppe der Wushu-Vereinigung der Chinesischen Akademie der Wissenschaften zeigen, dass langfristiges \u00dcben von Tai Chi das menschliche Gehirn in einen synchronisierten und geordneten Zustand versetzt, der von einer Welle dominiert wird, und die Kraft einer Welle um ein Vielfaches zunimmt, sodass die Menschen einen sehr ruhigen Wachzustand mit klarem Verhalten, Konzentration und Wiederherstellung und Verbesserung des Ged\u00e4chtnisses erreichen k\u00f6nnen. Diese Ver\u00e4nderungen sind im Frontallappen und Parietallappen des Gehirns am deutlichsten. In diesen beiden Teilen ist das h\u00f6here Nervensystem f\u00fcr den Bereich bewusster Aktivit\u00e4t zust\u00e4ndig und sie haben eine wichtige regulierende Wirkung auf andere physiologische Funktionen des menschlichen K\u00f6rpers.<\/p>\n\n\n\n

        Physiologisch gesehen legt Tai Chi Wert auf Entspannung, Ruhe und Nat\u00fcrlichkeit, was eine gute Selbstregulierung physiologischer Reaktionen darstellt, die durch schlechte Emotionen verursacht werden. Zivilisationskrankheiten in der heutigen Gesellschaft werden haupts\u00e4chlich durch \u00fcberm\u00e4\u00dfige Anspannung des Gehirns und \u00fcberm\u00e4\u00dfige Tr\u00e4gheit der Gliedma\u00dfen verursacht. Die Anspannung im Leben und bei der Arbeit und die hohe Erregung der entsprechenden Bereiche der Gro\u00dfhirnrinde k\u00f6nnen leicht zu einer \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Erregung der sympathischen Nerven, einer erh\u00f6hten Adrenalinsekretion und einer relativ verringerten Erregbarkeit der parasympathischen Nerven f\u00fchren, was normalen physiologischen Anforderungen nicht f\u00f6rderlich ist und die Gesundheit beeintr\u00e4chtigt.<\/p>\n\n\n\n

        Tai Chi betont die Eigenschaften entspannter und nat\u00fcrlicher Bewegungen, die den menschlichen Organismus in einen Zustand der \u201eEntspannungsreaktion\u201c versetzen k\u00f6nnen. Dieser Zustand kann Bedingungen daf\u00fcr schaffen, dass das zentrale Nervensystem die K\u00f6rperfunktionen automatisch anpasst und gute Informationsimpulse an das hochpolare zentrale Nervensystem \u00fcbertr\u00e4gt, wodurch die Aktivit\u00e4t von Neuronen und anderen Neuronen, die urspr\u00fcnglich Erregung aussendeten, gehemmt und ihre Reflexaktivit\u00e4ten geschw\u00e4cht oder beendet werden.<\/p>\n\n\n\n

        Die innere und \u00e4u\u00dfere Integration, die Ober- und Unterbewegungen, die Koordination des gesamten K\u00f6rpers, keine Stagnation und die kontinuierlichen Bewegungseigenschaften des Tai Chi tragen dazu bei, die Erregbarkeit des zentralen Nervensystems weit auszubreiten, die Aussch\u00fcttung von Insulintransmittern zu f\u00f6rdern, die Erregbarkeit des thalamischen Emotionszentrums und die angespannte Aktivit\u00e4t des sympathischen Vasokonstriktionszentrums zu hemmen, die kontinuierlichen elektrochemischen Signale der Hypophyse und die Aussch\u00fcttung von Hormontransmittern wie Adrenalin und Noradrenalin aus der Hypophyse ins Blut zu stoppen und dadurch die Durchblutung zu f\u00f6rdern.<\/p>\n\n\n\n

        Die von Forschern der Chinesischen Akademie der Wissenschaften durchgef\u00fchrten Tests und Analysen der Elektrokardiogramme von Intellektuellen, die darauf bestehen, Tai Chi zu praktizieren, zeigen, dass Tai Chi viele und offensichtliche Fitnessfunktionen hat. Beispielsweise lindert es Symptome wie Herzrhythmusst\u00f6rungen und Reizleitungsblockaden, f\u00f6rdert die Blutversorgung und stimuliert die Reizleitung des Herzmuskels auf einzigartige Weise, beugt dem Auftreten verschiedener Herzkrankheiten vor und reguliert effektiv die Selbstregulierungsaktivit\u00e4ten der menschlichen inneren Organe, einschlie\u00dflich des Herzens.<\/p>\n\n\n\n

        Britische Wissenschaftler f\u00fchrten einst Experimente an 126 Herzpatienten durch, bei denen sie Tai Chi oder Aerobic-\u00dcbungen praktizierten. Das \u201ePostgraduate Medical Journal\u201c der British Medical Association ver\u00f6ffentlichte den Forschungsbericht und behauptete, dass beide Arten von \u00dcbungen den Blutdruck senken k\u00f6nnen, aber nur Tai Chi den Blutdruck signifikant senken kann. Der Bericht zeigt, dass das \u00dcben von Tai Chi Herzpatienten helfen kann, so schnell wie m\u00f6glich zu genesen. Die Funktionen von Essenz, Qi und Geist im menschlichen K\u00f6rper sind sowohl unabh\u00e4ngig als auch miteinander verbunden.<\/p>\n\n\n\n

        Tai Chi strebt die kontinuierliche Transformation von Essenz, Qi und Geist an. Es ist ein komplement\u00e4rer Prozess, bei dem Essenz in Qi, Qi in Geist, Geist in Qi und Qi in Essenz umgewandelt werden. Durch die kontinuierliche Transformation der drei wird der Stoffwechsel des K\u00f6rpers beschleunigt, die Vitalit\u00e4t des K\u00f6rpers kultiviert und die Widerstandsf\u00e4higkeit des K\u00f6rpers gegen Krankheiten verbessert.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Tai Chi ist eine traditionelle chinesische Technik zur Gesundheitserhaltung und Fitness. Tai Chi hat eine gute, f\u00f6rdernde Wirkung auf die Essenz des K\u00f6rpers, Qi und Geist. Dieser Artikel soll mit den Tai Chi-Boxklassikern beginnen, \u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3732,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3731","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/health-preserving-fitness-function-Tai-Chi-1024x868.jpg",1024,868,true],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3731","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3731"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3731\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3733,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3731\/revisions\/3733"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3732"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3731"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3731"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3731"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}