{"id":3720,"date":"2024-07-19T14:47:17","date_gmt":"2024-07-19T14:47:17","guid":{"rendered":"http:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=3720"},"modified":"2024-07-19T14:47:17","modified_gmt":"2024-07-19T14:47:17","slug":"tai-chis-effective-health-preserving-and-health-care-effects","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/taichi-blog\/tai-chis-effective-health-preserving-and-health-care-effects.html","title":{"rendered":"Die gesundheitserhaltenden und -pflegenden Wirkungen von Tai Chi"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Ehrlich gesagt reguliert Tai Chi das Qi und Blut des K\u00f6rpers und ist gut f\u00fcr jede Krankheit. Wenn Sie jedoch Tai Chi praktizieren m\u00f6chten, m\u00fcssen Sie einen Meister finden, der es versteht, und es langsam und entspannt praktizieren. Nur so k\u00f6nnen Sie Ihr Ziel erreichen.<\/p>\n\n\n\n

Gesundheitserhaltende Methoden der Tai Chi-Praxis:<\/p>\n\n\n\n

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  1. Physiologische Vorteile<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Tai Chi kombiniert traditionelle F\u00fchrungs- und Atemmethoden und konzentriert sich auf die enge Koordination zwischen K\u00f6rpertraining, Qi-Training und Geistestraining. Einerseits k\u00f6nnen Sie beim \u00dcben Ihre Muskeln trainieren, Ihre Sehnen entspannen und Ihre Gelenke aktivieren; andererseits k\u00f6nnen Sie durch die Koordination zwischen Atmung und Bewegung Ihre inneren Organe massieren und trainieren, um den Effekt einer St\u00e4rkung Ihres K\u00f6rpers zu erzielen.<\/p>\n\n\n\n

    Vorteil 1: Verbesserung der Sensibilit\u00e4t des Nervensystems<\/p>\n\n\n\n

    Das \u00dcben von Tai Chi erfordert einen ruhigen und entschlossenen Geist. Beim \u00dcben von Tai Chi m\u00fcssen Sie zun\u00e4chst die Gro\u00dfhirnrinde ruhen lassen (ruhiger Geist) und die Aufgabe der Koordination der Funktionen der inneren und \u00e4u\u00dferen Organe des gesamten K\u00f6rpers dem zentralen Nervensystem \u00fcbergeben (entschlossener Geist), wodurch die Empfindlichkeit des Nervensystems erh\u00f6ht wird.<\/p>\n\n\n\n

    Vorteil 2: Entlastung von Meridianen, Blutgef\u00e4\u00dfen, Lymph- und Kreislaufsystemen<\/p>\n\n\n\n

    Da das \u00dcben von Tai Chi nicht zu kurz ist, kann es den Blut- und Qi-Fluss wie bei einer normalen Aerobic-\u00dcbung verbessern. Nach einer Weile des \u00dcbens werden Sie Taubheit und Taubheit in Ihren Fingerspitzen, ein leichtes Ger\u00e4usch in Ihren Gelenken, Akupunktur und Bauchknurren sp\u00fcren. Nach der chinesischen medizinischen Theorie ist dies eine Reaktion auf den reibungslosen Fluss der Meridiane.
    Durch \u00dcbungen wie Umarmen, Drehen, Beugen und Verdrehen werden die Arterien gezielt angespannt und entspannt, wodurch der Blutfluss beschleunigt, die Sauerstoffzufuhr gesteigert, der Stoffwechsel des Lymphsystems gef\u00f6rdert und die pers\u00f6nliche Widerstandskraft gest\u00e4rkt werden kann.<\/p>\n\n\n\n

    Vorteil 3: Verbesserung der Flexibilit\u00e4t, Muskelkraft und Muskelausdauer<\/p>\n\n\n\n

    Tai Chi wird haupts\u00e4chlich durch langsames Gehen in Kreisen und B\u00f6gen mit gebeugten Beinen und halb hockenden \u00dcbungen sowie abwechselnden Ver\u00e4nderungen des Schwerpunkts ausgef\u00fchrt. Die Bewegungen bestehen haupts\u00e4chlich aus Umarmen, Drehen und Verdrehen, sodass die Muskelkraft und Muskelausdauer jedes Muskels verbessert werden kann. In Kombination mit multidirektionalen und gro\u00dffl\u00e4chigen Aktivit\u00e4ten wie der folgenden Haltung und dem Treten kann die Flexibilit\u00e4t jedes Gelenks verbessert werden.<\/p>\n\n\n\n

    Vorteil 4: Verbesserung der kardiopulmonalen Funktion<\/p>\n\n\n\n

    Beim \u00dcben von Tai Chi m\u00fcssen Sie darauf achten, dass Ihre Atmung nat\u00fcrlich und fest ist. Durch tiefe, lange, feine, langsame und gleichm\u00e4\u00dfige Bauchatmung k\u00f6nnen Sie die Gaskapazit\u00e4t des Brustkorbs und die Anzahl der Ein- und Ausatmungen von Kohlenstoff erh\u00f6hen, wodurch sichergestellt wird, dass das Gas vollst\u00e4ndig ausgetauscht werden kann, und die Sauerstoffaufnahme verschiedener Organe relativ erh\u00f6ht wird. Da das \u00dcben von Tai Chi eine gewisse Zeit erfordert (zum Beispiel dauert es etwa 20 Minuten, um 24-Stil-Tai-Chi viermal hintereinander zu \u00fcben), k\u00f6nnen solche aeroben Aktivit\u00e4ten die kardiopulmonale Funktion trainieren und verbessern.<\/p>\n\n\n\n

    Vorteil 5: Behandlung chronischer Erkrankungen des Verdauungstrakts<\/p>\n\n\n\n

    Weil sich beim Tai Chi-Training die Gelenke, Muskeln und Knochen gegenseitig ziehen, verdrehen, zusammendr\u00fccken und entspannen, kommt es aufgrund der Bauchatmung (fester Bauch und Brust) zu einer Selbstmassage der inneren Organe. Au\u00dferdem hat die Vergr\u00f6\u00dferung des Auf- und Ab-Bereichs des Zwerchfells eine positiv stimulierende Wirkung auf die Peristaltik des Darms. Beim Tai Chi-Training kann das Anlegen der Zunge an den Gaumen und das leichte Schlie\u00dfen der Lippen und Z\u00e4hne die Speichelsekretion erh\u00f6hen und die Verdauungsfunktion verbessern.
    Kurz gesagt, wissenschaftliche Untersuchungen in China und im Westen haben best\u00e4tigt, dass die langfristige Aus\u00fcbung von Tai Chi eine gewisse medizinische und gesundheitsf\u00f6rdernde Wirkung auf verschiedene chronische Krankheiten wie Neurasthenie, Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Verdauungsst\u00f6rungen, rheumatoide Arthritis, Diabetes usw. haben kann. Dies ist eine unbestreitbare Tatsache!<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Mentale Vorteile<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Vorteil 1: Stress abbauen<\/p>\n\n\n\n

      Beim \u00dcben von Tai Chi m\u00fcssen Sie Ihren Geist beruhigen, sich auf Ihre Absicht konzentrieren und Ihren K\u00f6rper entspannen. Dar\u00fcber hinaus erfordert Tai Chi selbst sowohl H\u00e4rte als auch Weichheit sowie koordiniertes Atmen. Die Menge an Sauerstoff, die von verschiedenen Organen aufgenommen wird, wird relativ erh\u00f6ht. Daher f\u00fchlen sich die Menschen nach dem \u00dcben von Tai Chi leicht, Stress wird abgebaut und die Emotionen sind stabil und ruhig. Und da das Blut und Qi nach dem \u00dcben von Tai Chi reibungslos zirkulieren, wird auch der Geist erfrischt und die Arbeitseffizienz wird auf nat\u00fcrliche Weise verbessert. Dies ist zweifellos eine positive Hilfe f\u00fcr Menschen, die in allem effizient sind, einen angespannten Alltag haben und unter starkem psychischen Druck stehen.<\/p>\n\n\n\n

      Vorteil 2: Verstehen und erleben Sie die harmonische und koordinierte Yin- und Yang-Philosophie<\/p>\n\n\n\n

      Tai Chi bef\u00fcrwortet die harmonische Koordination von K\u00f6rper und Geist, das Vermeiden von Zw\u00e4ngen zu schwierigen Dingen und die Kombination von Innen und Au\u00dfen, die Unterscheidung zwischen dem Echten und dem Falschen und die Kombination von H\u00e4rte und Weichheit. Wie das Sprichwort sagt: \u201eStille ber\u00fchrt Bewegung, und Stille bleibt.\u201c Diese Philosophie des Verst\u00e4ndnisses der Einheit der Gegens\u00e4tze und der Richtigkeit von Yin und Yang ist die Grundlage des kreativen Geistes und der Philosophie von Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

      Vorteil 3: Verstehen Sie das moralische Konzept, die Schwachen nicht zu schikanieren und andere nicht absichtlich zu beleidigen<\/p>\n\n\n\n

      Die Tai-Chi-Theorie besagt, dass \u201eSelbstaufopferung anderen folgt\u201c, was den einzigartigen Kampfkunstgeist des Tai Chi zeigt: \u201eIch werde andere nicht beleidigen, wenn andere mich nicht beleidigen\u201c. Tai Chi bef\u00fcrwortet den Einsatz von Kraft, um gegen Kraft zu k\u00e4mpfen, den Einsatz kleiner Kraft, um gro\u00dfe Kraft zu besiegen, und alle Gegenangriffe erfolgen rein im Einklang mit der Dynamik des Gegners, wobei geschickte Bewegungen und kleinere Kraft eingesetzt werden, um diese zu verst\u00e4rken, sodass der Angreifer seine Genauigkeit verliert und besiegt wird. Daher wird die wahre Kraft des Tai Chi nur ausge\u00fcbt, wenn jemand absichtlich eindringt, und sein ultimatives Ziel besteht nur darin, sich in eine unbesiegbare Position zu bringen, und es besteht keine Absicht, der anderen Partei zu schaden!<\/p>\n\n\n\n

      Vorteil 4: Verstehen Sie den Weg der Selbstkultivierung und des Verhaltens<\/p>\n\n\n\n

      Das \u00dcben von Tai Chi erfordert \u201eZentralit\u00e4t, Frieden und Geborgenheit, einen ruhigen Geist und einen entspannten K\u00f6rper\u201c. Dieses Mantra mit acht Zeichen ist genau das beste Motto f\u00fcr unser Verhalten in der Welt. Durch das \u00dcben von Tai Chi k\u00f6nnen Sie die Nachteile der Ungerechtigkeit verstehen: den ganzen Tag hart arbeiten, aber nicht das bekommen, was Sie wollen. Solange Sie aufrecht stehen, nicht vom Weg abkommen und sich nicht zur Seite neigen, k\u00f6nnen Sie sich wohl f\u00fchlen; solange Sie lernen, Ihren Geist zu beruhigen und die Last des Lebensdrucks beiseite zu legen, k\u00f6nnen Sie das Gef\u00fchl der Entspannung erleben!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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