<\/p>\n\n\n\n
Tai Chi betont die Bauchatmung, sei es nat\u00fcrliche Atmung oder Faustatmung. Die Atmung ist auch mit dem Geist koordiniert, d. h. beim Einatmen steigt das innere Qi entlang des Du-Kanals der Wirbels\u00e4ule nach oben, und beim Ausatmen sinkt das innere Qi entlang des Ren-Kanals der vorderen Brust, und der Unterbauch ist beim Einatmen konkav und beim Ausatmen konvex. Diese Art der Atem\u00fcbung erweitert die Lungenkapazit\u00e4t. Wissenschaftliche Experimente haben gezeigt, dass die Gr\u00f6\u00dfe der Lungenkapazit\u00e4t proportional zur Gr\u00f6\u00dfe der Kraft und der Lebensdauer ist. Wenn sich der menschliche K\u00f6rper beispielsweise im Schlafzustand befindet, muss die Person stark sein. Und diejenigen, die kurz, schwach oder lang, kurz und unregelm\u00e4\u00dfig atmen, sind entweder krank oder schwach. Die L\u00e4nge und Breite der Atemwelle sind die St\u00e4rke des K\u00f6rpers einer Person. Daher legt Tai Chi gro\u00dfen Wert auf die Atmung.<\/p>\n\n\n\n
Tai Chi-\u00dcbungen erfordern, dass Qi die Extremit\u00e4ten erreicht. Von den \u00e4u\u00dferen Gliedma\u00dfen und Gelenken, Sehnen, Knochen und Haut bis hin zu den inneren Organen, Geist, Energie und Seele kann der menschliche K\u00f6rper nicht ohne die Nahrung und Feuchtigkeit des Blutes auskommen. Eine gute Durchblutung und ausreichende Blutversorgung sind nicht nur die Grundgarantie f\u00fcr das normale Funktionieren verschiedener Teile des menschlichen K\u00f6rpers, sondern auch die grundlegende Voraussetzung f\u00fcr die Bestimmung der L\u00e4nge des menschlichen Lebens.<\/p>\n\n\n\n
Beim \u00dcben von Tai Chi wird der K\u00f6rper aufgerichtet und der Kopf aufgerichtet, der Kopf ist leer und das Qi sinkt in das Dantian. Der Geist leitet das Qi und der K\u00f6rper wird vom Qi bewegt. Das innere Qi geht nach oben zum Baihui, nach unten zum Yongquan und erreicht die vier Enden, was die Durchblutung f\u00f6rdert, die Meridiane ausbaggert und die Zirkulationsfrequenz beschleunigt. Die Arterien sind frei, die Kapillaren sind langlebig und die Haut der Gliedma\u00dfen und Knochen verz\u00f6gert die Alterung. Langfristiges Tai Chi-Training f\u00fcllt das Qi und das Blut. Gesund und langlebig.<\/p>\n\n\n\n
Neben den Ausscheidungen durch Augen, Ohren, Nase, Mund und die sieben K\u00f6rper\u00f6ffnungen und das Tal werden die Abfallprodukte des menschlichen Stoffwechsels haupts\u00e4chlich durch die Schwei\u00dfdr\u00fcsen ausgeschieden. Dar\u00fcber hinaus haben Schwei\u00dfdr\u00fcsen und Schwei\u00dfporen die nat\u00fcrliche regulierende Funktion der W\u00e4rmespeicherung und -ableitung. Daher gibt es in der chinesischen Medizin ein Sprichwort: \u201eSind die Schwei\u00dfdr\u00fcsen frei, dringen keine Krankheiten ein. Sind die Schwei\u00dfdr\u00fcsen verstopft, treten Krankheiten auf.\u201c In der modernen Gesellschaft verbessern sich die materiellen Lebensbedingungen der Menschen st\u00e4ndig. Im Winter gibt es Zentralheizungen und im Sommer Klimaanlagen und elektrische Ventilatoren. W\u00e4hrend die Menschen von K\u00e4lte und Hitze verschont bleiben, f\u00fchren diese auch zu einem R\u00fcckgang der W\u00e4rme- und W\u00e4rmeableitungsfunktionen der menschlichen Haut.<\/p>\n\n\n\n
Aufgrund der Tr\u00e4gheit der Schwei\u00dfhaare, der Verstopfung der Schwei\u00dfporen und der Schw\u00e4chung der Hautdurchl\u00e4ssigkeit k\u00f6nnen Sekrete, Ablagerungen und Schadstoffe wie Viren im menschlichen K\u00f6rper nicht rechtzeitig ausgeschieden werden, der Stoffwechsel wird gest\u00f6rt und Yin und Yang geraten aus dem Gleichgewicht. Es entstehen alle m\u00f6glichen Krankheiten. Als innere Kampfkunst hat Tai Chi seine ganz eigenen Besonderheiten beim Training der Haut. Das \u00dcben von Tai Chi ist nicht in Fr\u00fchling, Sommer, Herbst und Winter unterteilt. Es lenkt immer die Ausdehnung und Kontraktion der Haut und das \u00d6ffnen und Schlie\u00dfen der Poren beim \u00d6ffnen und Schlie\u00dfen des K\u00f6rpers. Menschen, die Tai Chi praktizieren, bewahren die Reinheit und Durchl\u00e4ssigkeit ihrer Haut besser als Menschen, die kein Tai Chi praktizieren. Die endokrinen Kan\u00e4le sind frei und der Virusm\u00fcll kann nicht so leicht zur\u00fcckgehalten werden, sodass kleinere Krankheiten nicht auftreten und gr\u00f6\u00dfere Krankheiten nicht wachsen.<\/p>\n\n\n\n
Menschen haben in ihrem t\u00e4glichen Leben und bei der Arbeit absichtlich oder unabsichtlich viele Gewohnheitsstereotype gebildet. Einerseits verbessern diese Gewohnheitsmuster die Effizienz der Bewegungen, andererseits verursachen sie aber auch M\u00e4ngel in der menschlichen Bewegung. Mit anderen Worten, alle Gewohnheitsbewegungen sind meist einseitig voreingenommene Bewegungen. Beispielsweise werden im t\u00e4glichen Leben die einh\u00e4ndigen Bewegungen der oberen Gliedma\u00dfen wie Halten, Greifen, Heben, Kneifen und Greifen im Allgemeinen mit der rechten Hand ausgef\u00fchrt; das H\u00fcpfen, Springen, Springen und Treten der unteren Gliedma\u00dfen wird meist mit dem rechten Fu\u00df ausgef\u00fchrt und das Tragen, Heben und Heben des Oberk\u00f6rpers wird meist mit der rechten Schulter ausgef\u00fchrt. Bei Linksh\u00e4ndern ist es umgekehrt.<\/p>\n\n\n\n
Egal ob nach links oder nach rechts, es ist eine Einbahnstra\u00dfenbewegung. Diese Art von Einbahnstra\u00dfenbewegung schw\u00e4cht \u00fcber einen langen Zeitraum hinweg die umgekehrte Regulierungsfunktion des zentralen Nervensystems des Gehirns, was zwangsl\u00e4ufig zu einem Ungleichgewicht zwischen den linken und rechten Funktionen des menschlichen K\u00f6rpers f\u00fchrt. Wenn die rechte Seite stark ist, ist die linke Seite schwach; wenn die linke Seite stark ist, ist die rechte Seite schwach. Die Starken verlieren leicht an Gewicht und die Schwachen werden leicht krank. Daher gibt es in Bezug auf den Ausbruch von Krankheiten ein Sprichwort, das besagt: \u201eM\u00e4nner sind links und Frauen sind rechts.\u201c<\/p>\n\n\n\n
Obwohl diese Aussage nicht wissenschaftlich ist, konzentrieren sich menschliche Krankheiten h\u00e4ufig auf eine Seite. Die Form und Struktur von Tai Chi ist genau \u201ewo es einen oberen Teil gibt, gibt es auch einen unteren Teil\u201c. Die Bewegungen sind links und rechts austauschbar und die K\u00f6rperformen erg\u00e4nzen sich nach oben und unten und bilden eine symmetrische Bewegung, die innen und au\u00dfen konsistent ist. Beim Wechseln der Bewegungen wird betont, dass Sie, wenn Sie nach links gehen m\u00f6chten, zuerst nach rechts gehen sollten und wenn Sie nach oben gehen m\u00f6chten, zuerst nach unten gehen sollten. Beim Aus\u00fcben von Kraft ist es wichtig, nach vorne und dann nach hinten zu dr\u00fccken, und der ganze K\u00f6rper ist eine Einheit der Gegens\u00e4tze. Auf diese Weise wird die umgekehrte Regulierungsfunktion des Gehirns effektiv gest\u00e4rkt, die allgemeine Koordination und ausgewogene Entwicklung der menschlichen Bewegung aufrechterhalten und der Defekt der unidirektionalen Bewegung \u00fcberwunden, der Krankheiten verursacht.<\/p>\n\n\n\n
Die menschliche Alterung tritt zuerst in der Atrophie und Ersch\u00f6pfung des Nervensystems auf. So werden beispielsweise Erschlaffung und Faltenbildung der Gesichtshaut und Haarausfall auf der Stirn durch den R\u00fcckgang der Funktion der Nerven verursacht, die f\u00fcr die Zellregeneration zust\u00e4ndig sind; Taubheit und verschwommenes Sehen werden durch die Alterung der H\u00f6r- und Sehnerven verursacht; langsame Reaktion und Ged\u00e4chtnisverlust werden durch die Alterung der Unterscheidungs- und Abfragenerven verursacht; arme Beine und F\u00fc\u00dfe werden durch die Alterung der zentralen Steuernerven verursacht. All diese, alle Funktionen des menschlichen K\u00f6rpers werden durch die Wirkung von mehr als 100.000 Nerven verursacht. Die Atrophie eines Nervs f\u00fchrt direkt zum R\u00fcckgang der Funktion eines bestimmten Organs des menschlichen K\u00f6rpers.<\/p>\n\n\n\n
Der gr\u00f6\u00dfte Unterschied zwischen Tai Chi und anderen Boxarten besteht darin, dass es sich um eine Bewegung handelt, die Absicht ohne Kraft verwendet, die Absicht statt Form betont und den K\u00f6rper mit dem Geist kontrolliert. Beim \u00dcben von Tai Chi muss man sich konzentrieren und den Geist verwenden, um das Qi zu lenken. Alle Ver\u00e4nderungen im Aussehen, jede Bewegung und Haltung erfordern, dass der Geist dem K\u00f6rper voraus ist. Wenn sich der Geist nicht bewegt, bewegt sich der K\u00f6rper nicht. Wenn sich der Geist bewegt, folgt der K\u00f6rper. Wenn der Geist ruhig ist, h\u00e4lt der K\u00f6rper inne. Der sogenannte Geist sind die verschiedenen Anweisungen und Signale, die vom zentralen Nervensystem des Gehirns gesendet werden. Jedes Mal, wenn Tai Chi praktiziert wird, bewegt sich zuerst der Geist und dann der K\u00f6rper, was, wie die Leute oft sagen, die Kombination aus Form und Geist ist.<\/p>\n\n\n\n
Wenn der Geist hingegen nicht ruhig und konzentriert ist, der K\u00f6rper zerstreut und der Geist chaotisch ist und das Innere und \u00c4u\u00dfere aus dem Gleichgewicht geraten, geht die Bewegungsessenz des Tai Chi verloren. Genau aufgrund dieser Eigenschaft des Tai Chi sind alte Boxer mit tiefen und hohen Fertigkeiten auch im Alter nicht taub und verschwommen und ihre F\u00fc\u00dfe sind nicht schwer. Die Empfindlichkeit ihrer Haut unterscheidet sich immer noch von der gew\u00f6hnlicher Menschen. Das Sprichwort in der Boxtheorie \u201eEs kann keine Feder hinzugef\u00fcgt werden und Fliegen und Insekten k\u00f6nnen nicht fallen\u201c beschreibt die Bedeutung von \u201enicht auff\u00fcllen k\u00f6nnen\u201c und bezieht sich auch auf die Empfindlichkeit der Haut des Boxers. All dies ist auf die Verz\u00f6gerung der Nervenalterung durch gezieltes Boxen zur\u00fcckzuf\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n
Was die Beziehung zwischen Bewegung und Leben betrifft, gab es im Laufe der Geschichte unterschiedliche Meinungen. Es wird allgemein angenommen, dass das Leben in der Bewegung liegt. Dieses Prinzip leitet sich von der Tatsache ab, dass flie\u00dfendes Wasser nicht verrottet und T\u00fcrscharniere nicht stumpf werden. Einige Menschen glauben auch, dass das Leben in mehr Stille liegt, um den Verschlei\u00df des K\u00f6rpers und den Verbrauch von Funktionen zu reduzieren. Diejenigen, die diese Ansicht vertreten, vergleichen sie oft mit der Langlebigkeit von Schildkr\u00f6ten und Kranichen. Tats\u00e4chlich sind beide Ansichten vern\u00fcnftig. Der Schl\u00fcssel ist, dass Bewegung und Stille nicht vernachl\u00e4ssigt werden k\u00f6nnen. Es ist wahr, dass das Leben in der Bewegung liegt, aber \u00fcberm\u00e4\u00dfiges und intensives Training wird den K\u00f6rper zweifellos m\u00fcde und vorzeitig machen; und diejenigen, die eher still und weniger aktiv sind, leiden oft unter Verdauungsst\u00f6rungen, Appetitlosigkeit, Schw\u00e4che in den Gliedma\u00dfen, Depressionen und sind leicht von Krankheiten betroffen. Daher nehmen sie oft das ganze Jahr \u00fcber Medikamente ein. Daher sind sowohl eine \u00fcberm\u00e4\u00dfige Betonung der Bewegung als auch eine \u00fcberm\u00e4\u00dfige Bef\u00fcrwortung von Stille sch\u00e4dlich f\u00fcr die menschliche Gesundheit. Nur moderates Training und abwechselnde Bewegung und Stille sind gesundheitsf\u00f6rdernd.<\/p>\n\n\n\n
Beim Tai Chi-Boxen werden die Bewegungen vorw\u00e4rts und r\u00fcckw\u00e4rts ausgef\u00fchrt, aber es geschieht absichtlich und es wird keine plumpe Kraft angewendet, sodass der Verbrauch nicht gro\u00df ist: in Bezug auf den Geisteszustand. Entspannung und Stille werden bei der \u00dcbung und beim Gehen betont. Die hier erw\u00e4hnte \u201eRuhe\u201c bedeutet, dass man beim Gehen oder Schieben der H\u00e4nde ablenkende Gedanken aufgeben, in der Bewegung Ruhe suchen und sich auf einen Gedanken statt auf alle Gedanken konzentrieren muss. Daher ist der Geist trotz der Bewegung ruhig. Diese einzigartige Bewegungsart des Tai Chi hat eine gute Wirkung auf die Aufrechterhaltung des neutralen Gleichgewichts der menschlichen Funktionen, sodass langfristiges \u00dcben das Leben verl\u00e4ngern kann.<\/p>\n\n\n\n
Ob aus der Perspektive von Tieren und Pflanzen in der Natur oder aus dem \u00f6kologischen Entwicklungsprozess des Menschen selbst, alle Menschen mit kr\u00e4ftiger Vitalit\u00e4t haben eine gute Flexibilit\u00e4t in ihren Gliedma\u00dfen oder Gliedma\u00dfen: Alle Organismen, die kurz vor dem Tod stehen, werden steif und verk\u00fcmmern. Was den menschlichen K\u00f6rper betrifft, sind Osteoporose und Br\u00fcchigkeit bei \u00e4lteren Menschen, schlechte Rotation der Gelenke, lockere B\u00e4nder und geschrumpfte Blutgef\u00e4\u00dfe allesamt das Ergebnis des Verlusts der Flexibilit\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n
Um den menschlichen K\u00f6rper gesund und stark zu halten, ist es notwendig, die Muskeln, Knochen und Haut des gesamten K\u00f6rpers in guter Elastizit\u00e4t zu halten. Tai Chi-\u00dcbungen und Gehen. Finger, Handgelenke, Schultern und Taille drehen, den Schritt strecken, um die H\u00fcften zu \u00f6ffnen, Sehnen und Knochen ziehen und alle Bewegungen drehen und wenden. All dies wird beim Zeichnen von B\u00f6gen und Gehen von Kreisen abgeschlossen. Die Bedeutung dieser Spiralbewegung besteht tats\u00e4chlich darin, die Elastizit\u00e4t der Muskeln, Knochen, Haut und inneren Organe des gesamten K\u00f6rpers zu st\u00e4rken, d. h. Flexibilit\u00e4t. Daher haben Tai Chi-Boxer mit tiefen F\u00e4higkeiten und hohen Fertigkeiten normalerweise eine gro\u00dfe Lungenkapazit\u00e4t, einen gro\u00dfen Unterschied zwischen Ausdehnung und Kontraktion von Blase und Haut, lange Sehnen und starke Knochen, weiche Haut, tiefe und feine Atmung und gro\u00dfe Vorw\u00e4rts- und R\u00fcckw\u00e4rtsrotationswinkel der Gelenke. Dies alles sind Manifestationen einer guten K\u00f6rperflexibilit\u00e4t. Die Erweiterung der Flexibilit\u00e4t selbst ist Langlebigkeit. Im Gegenteil, wenn ein Organ im menschlichen K\u00f6rper seine Elastizit\u00e4t verliert, bedeutet dies das Ende des Lebens.<\/p>\n\n\n\n
Es ist bekannt, dass Menschen mit einem reinen Herzen und wenigen W\u00fcnschen oft l\u00e4nger leben. Diejenigen, die das Gegenteil tun, sterben oft fr\u00fch. Der Grund daf\u00fcr ist, dass Menschen mit vielen W\u00fcnschen nach mehr verlangen, und Menschen, die nach mehr verlangen, werden gierig nach Trinken, Essen, Sorgen, Sorgen, Denken, \u00c4rger, Angst und Furcht. Wenn es zu viele W\u00fcnsche gibt, werden sie verletzt. Die traditionelle chinesische Medizin glaubt, dass Traurigkeit dem Geist schadet, Wut der Leber schadet, Sorgen den Lungen schaden, Denken der Milz schadet, Sorgen dem Herzen schaden, Angst den Nieren schadet, zu viel Essen dem Magen schadet und zu viel Sex der Essenz und dem Qi schadet. Der Prozess des Tai-Chi-Trainings ist der Prozess der Regulierung des Geistes. Beim \u00dcben von Tai Chi sollten K\u00f6rper und Geist entspannt, ruhig, leer und spirituell sein. Der Schl\u00fcssel zu jeder Bewegung und K\u00f6rperform besteht darin, dem nat\u00fcrlichen Fluss zu folgen. Daher ist die Bewegung wie flie\u00dfende Wolken und Wasser. Sowohl der K\u00f6rper als auch der Geist sind gut.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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